Medicina informativa

Supersiluete

Pranz

• 2 oua fierte tari
• 400 g de spanac
• 1 rosie
• 250 ml iaurt
• 2 felii cascaval
• 2 oua fierte
• 1 felie de sunca
• salata verde cu 1 lingura de ulei de masline si suc de lamaie
• 2 felii de cas de oaie sau vaca
• 250 ml iaurt
• 150 g de peste (cod - preferabil la gratar)
• salata verde
• 150 g de friptura de vita
• 1 rosie + salata verde
• legume (fierte sau crude)
• salata verde
• 2 rosii

Cina

• 150 g friptura (vita/pui/peste)
• salata verde cu 1 lingura de ulei de masline si suc de lamaie
• 150 g friptura de vita
• salata verde cu 1 lingura de ulei de masline si suc de lamaie
• salata de legume rase (radacinoase, dar nu cartof!)
• 1 fruct
• 1 ou fiert tare
• salata de legume (fara cartof!)
• 150 g de friptura de pui
• salata de rosii
• salata de legume rase
• 1 fruct
• 250 ml iaurt sau 2 fructe


MIC DEJUN:
• 2 oua fierte tari
• 2 felii de paine neagra sau graham
• 1 ceasca de ceai sau de cafea

GUSTARE (la 2 ore dupa micul dejun):
• 2 felii de cascaval sau 1 fruct sau 1 iaurt

DEJUN:
• 100 g de friptura
• salata verde sau andive
• 1 lingura de ulei de masline si suc de lamaie

GUSTARE (la 3 ore dupa dejun):
• 2 felii de sunca
• 2 felii de branza

CINA:
• 100 g de peste
• salata de legume (fierte sau crude)
• 2 felii de paine prajita