Oboseala ochilor

 
Oboseala ochilor

Foarte prezenta in ultima vreme, oboseala oculara se manifesta prin dureri de cap si tulburari de vedere. Acest surmenaj este adesea consecinta statului indelungat in fata ecranului televizorului si al calculatorului. Anumite masuri de precautie pot atenua acest disconfort. Folositi toate ocaziile care apar pentru a va odihni ochii.


Repaus, destindere si clipit din ochi

• Cand faceti o munca indelungata, care va cere o concentrare intensa, faceti o pauza totala de 20 de minute. Fixati cu privirea un plan indepartat - un afis de pe peretele din fata sau privelistea din dreptul ferestrei - cel putin 30 de secunde. Veti constata ca fixarea privirii pe alt obiect odihneste ochii.

• Cand priviti concentrat multa vreme ecranul unui televizor sau calculator, straduiti-va sa clipiti din ochi la intervale apropiate si egale - in total cam 10 secunde. Clipitul rehidrateaza ochiul si destinde muschii oculari.

• Inchideti regulat ochii cateva secunde, veti simti o usurare imediata.


Cald si rece

• Iata o alta metoda pentru a destinde muschii ochilor: frecati-va puternic palmele una de alta pana se incalzesc (sau tineti-le sub apa fierbinte), apoi aplicati usor causul palmelor peste ochii inchisi. Stati asa cateva secunde.

• Inmuiati o compresa in apa rece, stoarceti-o si puneti-o pe ochii inchisi, vreme de 5 minute, pentru a usura tensiunile.

• Castraveti pentru racorirea pleoapelor: intindeti-va pe spate, cu o rondea de castravete asezata pe fiecare ochi. Ramaneti nemiscati 2-3 minute, apoi inlocuiti feliile de castravete cu altele proaspete.


Lacrimi in ochi

• Daca tensiunea oculara e datorata unei uscaciuni a ochilor, utilizati lacrimi artificiale. Se gasesc la farmacie.


Reglati-va ecranul

• Intariti contrastul ecranului pentru a spori claritatea textelor.

• Ajustati inaltimea scaunului din fata biroului, astfel incat privirea sa se coboare usor in jos, pentru a privi ecranul. Inclinati apoi ecranul pentru a-l aduce in fata ochilor.

• Verificati distanta dintre ecran si ochi: ea trebuie sa fie de minimum 50 de centimetri.

• Trageti perdelele sau storurile, pentru a evita reflexele in ecran.

• Stergeti regulat ecranul de praf pentru a optimiza claritatea imaginii.

• Daca sunteti miopi, incercati sa cititi ce scrie pe ecran fara ochelari, pentru a va proteja ochii.


Stati cu ochii la umbra

• Purtati ochelari de soare cand iesiti afara din casa, mai ales iarna. Veti evita sa va solicitati prea mult ochii. Lentilele galbene, portocalii si maro sunt cele mai eficiente. Ele filtreaza razele din spectrul solar aproape de albastru, ceea ce ne determina sa clipim.


Atentie la sursele de lumina

• Locul in care va instalati pentru a citi trebuie sa fie bine iluminat. Alegeti o lampa de masa orientabila, care permite sa dirijam fasciculul de lumina direct pe pagina. In general, e mai bine sa folositi un bec de putere mai slaba, pus pe o lampa de lectura reglabila, decat un bec puternic, pus pe o lampa de masa. Un bec de 60 W ajunge pentru a asigura o lumina puternica pentru lectura.

• Evitati sa aprindeti o singura lampa de citit, intr-o odaie scufundata in intuneric. Ingrijiti-va sa existe si alte surse de lumina. Un contrast prea puternic intre lumina pentru citit si restul odaii obliga pupilele sa se stranga si sa se dilate in permanenta, pentru a se adapta la diferenta de lumina.

• Evitati sa cititi si sa scrieti la o lampa de neon. Lumina lui instabila sporeste oboseala ochilor. Cel mai bun iluminat se face cu becuri obisnuite, cu filament.


Leacuri populare

• Musetel la frigider. Inmuiati cateva tampoane rotunde de vata in infuzie rece de musetel. Bagati-le intr-o punga de plastic si tineti-le la frigider. Cand simtiti ca va dor ochii, scoateti-le din punga si aplicati-le pe pleoape.

• Lapte cald. Incalziti putin lapte intr-o ulcica, apoi inmuiati in el doua fasii de tifon. Stoarceti-le usor si aplicati-le pe pleoapele inchise.

• Paine alba inghetata. Puneti cateva felii de paine alba in congelator. Scoateti-le peste cateva ore si aplicati-le pe pleoape, presand usor. Repetati procedeul din doua in doua ore, folosind mereu felii reci de paine scoasa din frigider.

Asul verde nr. 87, 2011; foto: www.ileen.ro


Medicina informativa pe Facebook Medicina informativa pe Twitter Abonare prin RSS la Medicina informativa