Ce produse de ingrijire si frumusete se tin la frigider?

 
Ce produse de ingrijire si frumusete se tin la frigider?
Unele produse de ingrijire si frumusete se pastreaza mult mai bine la temperaturi scazute decat la temperatura camerei. In frigider temperatura este stabila, astfel incat consistenta produselor nu are de suferit.

Ceara, uleiul, apa din compozitie se pot separa daca produsul este expus la caldura sau umiditate.

Unele preparate topice au indicatia de a fi tinute la frigider, dar puteti prelungi si valabilitatea altor produse daca le tineti la racoare. Este vorba despre produsele naturale (cele organice, naturale, fara conservanti).

Parfumul se pastreaza mult mai bine la frigider decat afara, la caldura, prevenindu-se oxidarea. Crema de ochi este mai eficienta rece deoarece contracta vasele de sange si reduce cearcanele si pleoapele umflate.

Mastile faciale hidratante, calmante si emoliente trebuie tinute la frigider. Produsele cu ingrediente active (retinol, vitamina C, peptide, hidrochinona) este bine sa fie tinute la rece pentru a proteja puritatea ingredientelor.

Produsele cu aplicator de metal sunt mai eficiente reci. Rujul si balsamul de buze isi pastreaza consistenta daca stau la frigider. Eyeliner-ul va fi mai intens daca il tineti zece minute la frigider.

Foto: www.unica.ro


 

EQIDIGEST – ajuta digestia intr-un mod natural

 
EQIDIGEST – ajuta digestia intr-un mod natural
Un digestiv care sa echilibreze lucrurile reprezinta o excelenta alegere. Cum alegem insa cel mai bun digestiv? Intelegand cum functioneaza si ce caracteristici trebuie sa aiba pentru a ne ajuta cu adevarat pe intregul parcurs al digestiei.

Este bine de stiut ca un bun digestiv nu actioneaza doar la nivelul stomacului, ci si in colon. Asadar, avem nevoie de enzime digestive, prebiotice, probiotice si de un invelis capabil sa reziste „atacului” acidului gastric.

Eqidigest a fost creat astfel incat sa respecte toate aceste principii. Eficienta sa este asigurata de sase ingrediente naturale active: pancreatina, papaina si amilaza sunt enzimele digestive care actioneaza la nivelul stomacului, dublul invelis enteric garanteaza o actiune eficienta la nivelul colonului, iar probioticele, prebioticele si acidul lactic ajuta la refacerea florei intestinale si la mentinerea echilibrului si sanatatii intestinale.

Se recomanda administrarea unui comprimat masticabil in timpul mesei sau dupa. Eqidigest nu contine zahar, indulcitori, coloranti sau conservanti. Ambalajul a fost conceput in asa fel incat sa fie usor de transportat, de strecurat in buzunar sau intr-o poseta oricat de mica. Acest produs este un supliment alimentar.


Avertisment!
Nu se recomanda administrarea de medicamente fara consult medical. Cititi pentru a va informa asupra indicatiilor, modului de utilizare sau reactiilor adverse!

Foto: www.eqigeno.com


 

Oase si articulatii sanatoase

 
Oase si articulatii sanatose
Stiti cat de importanta este sanatatea articulatiilor si musculaturii noastre? Miscarea este esentiala pentru viata noastra de zi cu zi si ne permite sa derulam activitatile obisnuite, de la cele casnice sau de la locul de munca, pana la cele recreative (plimbari, sport).

Durerea este un semnal de alarma. Ea apare uneori ca un semn al unor probleme de sanatate.

Unele dintre cele mai des intalnite dureri sunt cele ale spatelui si sunt specifice populatiei active: persoane care depun efort fizic, care petrec ore in sir pe scaun, la birou sau la volan, indiferent ca sunt femei sau barbati.

Acest articol va va ajuta sa intelegeti usor ce tip de exercitii puteti include in programul vostru pentru a va imbunatati coordonarea, agilitatea si rezistenta.

SOLUTII DE TRATARE A DURERII...

Comprimate cu administrare orala (dureri usoare):
  • Medicamente antiinflamatoare, precum diclofenac, acid acetilsalicilic, ibuprofen.
  • Medicamente analgezice, precum cele care contin paracetamol.
Plasturi si gel cu administrare cutanata:

Tratamentele topice cu geluri, creme, uleiuri, plasturi sau spray-uri, se aplica pe zona dureroasa si actioneaza direct la locul dureros, precum si in profunzime. Aceste forme farmaceutice au in compozitie substante antiinflamatoare (precum diclofenac, ibuprofen, ketoprofen) si anestezice locale (precum lidocaina).

Atentie: puteti aplica o fasa elastica ca sa va protejeze tesutul afectat.

CONTROL...
  • Chiar daca pare greu la inceput, incercati un numar de jonglerie. Aveti trei mingi de mici dimensiuni - mingile 1 si 2 stau in mana dreapta, iar mingea 3 in stanga. Aruncati mingea 1 in sus spre dreapta si cand se opreste din urcare aruncati mingea 3 spre dreapta. Prindeti mingea 1 cu stanga. In acest moment, mingea 3 va intra in cadere. Aruncati din dreapta mingea 2 si prindeti mingea 3. Repetati exercitiul.
  • Asezati pe podea un prosop rulat. Urcati-va, in picioare, cu intreaga greutate pe prosopul rulat si mentineti-va echilibrul, ajutati de maini. Ridicati un picior si tineti-l ridicat cateva secunde si puneti-l inapoi pe prosop. Repetati si cu celalalt picior.
  • Stati sprijiniti pe cap langa un perete si sustineti-va greutatea si echilibrul cu ajutorul mainilor, cu palmele pe podea. Intindeti picioarele in sus, sprijinindu-le de perete, in aceasta pozitie, respirati constant si regulat.

MOBILITATE...
  • Sprijiniti-va cu mainile de un perete, in pozitie normala, cu spatele drept. Intindeti un picior inapoi si apleacati-va trunchiul pana cand piciorul intins va forma o linie continua cu spatele. Reveniti in pozitia initiala, relaxati-va si repetati miscarea.
  • Asezati-va pe sezut cu picioarele intinse in fata. Aplecati-va usor, cu mainile intinse in fata, pana cand va puteti atinge degetele de la picioare cu mainile. Ramaneti in aceasta pozitie pentru cateva secunde. Ridicati-va apoi trunchiul si repetati miscarea.
  • Asezati-va pe spate cu mainile intinse pe langa corp, lipite de podea. Strangeti-va picioarele la piept, cu genunchii indoiti. Mainile raman pe podea. Ridicati-va usor bazinul si apropiati-va genunchii de piept. Ramaneti o vreme in aceasta pozitie, dupa care intindeti-va la loc si relaxati-va.

REZISTENTA...
  • De fiecare data cand aveti ocazia, fie la piscina sau la mare, incercati sa alergati in apa. Luati o pozitie naturala pentru alergare (va puteti inclina usor din trunchi inainte) si incercati sa alergati, chiar daca apa va opune rezistenta. Asigurati-va ca nivelul apei nu va depasiti pieptul, in cazul in care nu stiti sa inotati, iar apa depaseste nivelul pieptului, va recomandam sa purtati o vesta de siguranta.
  • Inotul este un exercitiu bun pentru imbunatatirea rezistentei fizice. De aceea, in cazul in care nu stiti inca sa inotati, va recomandam sa luati lectii de la un antrenor profesionist, apoi sa includeti inotul in programul vostru.
  • Ciclismul este un sport care va va solicita musculatura, dar si un bun exercitiu pentru respiratie. In cazul in care nu aveti acces la bicicleta, va recomandam exercitii la o bicicleta medicala, folosita in interior.

PUTERE...
  • Stati pe o podea, cu fata in jos si sprijiniti-va pe antebrate, in timp ce va tineti picioarele intinse, atingand podeaua doar cu varfurile. Ridicati pe rand cate un picior. Repetati schimband piciorul.
  • Asezati-va pe podea stand pe partea dreapta, cu mana dreapta indoita sub cap. Indoiti la 90 de grade genunchiul drept, iar mana stanga folositi-o ca punct de sprijin. Ridica usor piciorul stang in aer si apoi lasati-l in jos. Repetati miscarea. Puteti schimba pozitia, lucrand si piciorul drept.
  • Asezati-va intinsi pe spate sprijinind picioarele pe suprafata de sedere a unui scaun. Din aceasta pozitie, ridicati-va trunchiul usor, in timp ce va sustineti capul cu mainile, asezate la nivelul tamplelor.

Foto: commons.wikimedia.org


 

Cand si unde aplic comprese calde sau reci?

 
Cand si unde aplic comprese calde sau reci?
Cand va doare ceva, este mai bine oare sa aplicati o compresa calda sau una rece? Raspunsul nu este chiar atat de simplu. Depinde de tipul durerii. Uneori, este mai eficient sa aplicati rece, alteori - cald.

Dureri de spate, de cap, de muschi, de articulatii, de burta. Compresele calde sau reci alina eficient tot felul de dureri, dar nu puteti alege la intamplare una dintre cele doua solutii, fiindca au efecte total diferite.

Si atunci cum stiti ce este mai bine sa alegeti intr-o anumita situatie? Iata un scurt ghid care va ajuta sa va dati seama daca este cazul sa va indreptati catre congelator ori spre cuptorul cu microunde.


BINEFACERILE CALDURII...

Caldura provoaca dilatarea vaselor de sange (spre deosebire de frig, care contracta vasele sangvine), adica aduce sange mai mult in zona tratata, astfel ca oxigenul si microelementele nutritive ajung mai usor catre celule. In plus, caldura relaxeaza tot corpul si favorizeaza eliminarea toxinelor.


Caldura, sub ce forma?

In comert exista diverse „dispozitive” ce permit aplicarea locala a caldurii, precum aparate de masaj cu infrarosu, perna electrica, termofor, plasturi calzi, comprese cu gel, dar este foarte simplu sa va faceti si acasa o compresa calda, uscata sau umeda: o sticla cu apa fierbinte, un prosop incalzit cu fierul de calcat ori la cuptorul cu microunde, un saculet cu sare incalzita, un prosop imbibat in apa fierbinte.

Cum il incalziti: udati, stoarceti si puneti prosopul intr-o punga cu inchidere zip si incalziti-l in cuptorul cu microunde 30-60 de secunde. Lasati prosopul in punga, inchideti punga si impachetati-o intr-un prosop uscat. Gata compresa! Compresa calda ar trebui sa aiba 40-45°C si se mentine pe locul dureros intre 5 si 30 de minute. Se poate reaplica dupa o pauza de 20 de minute.


Cand si unde aplic caldura?

Compresele calde pot fi aplicate in zona lombara, pe umeri, ceafa, vertebre, abdomen, in caz de dureri musculare sau de articulatii, febra musculara, torticolis (gat intepenit), dureri de burta (spasme, colici, balonare, crampe).

Retineti! Nu folositi comprese calde pe zone inflamate, umflate, inrosite sau lovite, pe rani deschise ori daca suferiti de dermatita, diabet, tromboza, artrita, pusee reumatice, infectii.


Remedii cu caldura:
  • Dureri menstruale. Cand acestea imbraca forma unor crampe este din cauza ca muschii se contracta. Alinati durerea aplicand comprese calde pe zona dureroasa (un saculet cu sare incalzita, perna electrica, prosop incalzit, pernuta cu gel incalzita la microunde etc).
  • Urcior. Aplicand caldura inca de la primele semne de aparitie a urciorului, puteti impiedica dezvoltarea lui completa. Umeziti si incalziti la microunde o compresa din tifon si puneti-o direct pe urcior. Compresa sa fie cat de calda suportati, fara sa va arda. Lasati-o sa actioneze zece minute. Repetati de 3-4 ori pe zi, pana cand urciorul incepe sa se vindece.
  • Dureri de spate. Caldura calmeaza foarte bine durerile de spate si de articulatii. Puneti pe sale (sau pe articulatia dureroasa) un prosop incalzit si leagati-va cu un sal. Cand s-a racit, inlocuiti compresa cu o alta, tot calda.
  • Bronsita. Compresele calde aplicate pe piept calmeaza tusea si inflamatia cailor respiratorii.

BINEFACERILE COMPRESELOR RECI...

Terapia prin frig pentru alinarea durerii sau crioterapia exista din Antichitate, dar abia in anii 70 au inceput medicii sa se intereseze de aceasta metoda. In acest domeniu, japonezii au fost primii care au elaborat metodologia de utilizare a frigului in medicina. Frigul incetineste circulatia sangvina - reduce astfel durerea si inflamatia si impiedica invinetirea tegumentelor si formarea edemelor (umflaturilor).


Frigul, sub ce forma?
Exista comprese cu gel reutilizabile pe care le puteti tine in congelator ca sa aveti mereu la indemana un asemenea remediu pentru un eventual mic accident casnic (arsura, lovitura etc). Daca nu aveti asa ceva, puteti folosi o punga cu legume congelate, cuburi de gheata puse intr-o punga de plastic, o compresa inmuiata in apa rece.

Retineti! Gheata nu se aplica niciodata direct pe piele, ci doar invelita in prealabil intr-un prosop sau o bucata de panza. Compresa se tine maximum 10-15 minute, cu pauza de 30-60 de minute, dupa care se poate reaplica, daca este nevoie.


Cand si unde aplic frigul?
Compresele reci se recomanda in zone inflamate, inrosite, umflate (cum se intampla in luxatie, entorsa, tendinita), in caz de contuzie (acele lovituri care se soldeaza a doua zi cu vanatai), cucui, senzatie de picioare grele si umflate, varice, arsura usoara, insolatie, intepaturi de insecte, migrene.

Compresele reci sunt folosite in primele 48 de ore dupa un traumatism pentru a reduce umflarea locului, inflamatia si pierderea de sange. Ulterior, pot fi folosite comprese calde, pentru decontractarea muschilor si grabirea vindecarii.

Retineti! Nu puneti comprese reci pe leziuni deschise si nici daca aveti articulatiile intepenite sau muschii tensionati!

Bibliografie: Sanatatea de azi, nr. 4 (86), 2015. Foto: cyd.ro


 

Ce este fototipul?

 
Fototip de piele 1, 2, 3
Descoperiti ce fel de fototip aveti pentru a alege corect produsele de protectie solara si a avea un bronz sanatos. Fototipul este capacitatea diferita a pielii de a se bronza sub actiunea razelor ultraviolete. Se foloseste pentru a consilia persoanele privind riscul expunerii la soare.

Cu cat fototipul este mai mic, cu atat mai mare trebuie sa fie gradul de protectie solara. Produsul de protectie solara ales ar trebui sa ofere protectie impotriva UVA (radiatie care produce imbatranirea pielii) si UVB (radiatie care produce arsuri). Dupa expunerea la soare se recomanda folosirea apei termale si a lotiunii calmante, hidratante.

Fototip I: piele foarte alba, care se arde intotdeauna, nu se bronzeaza. Persoane cu parul deschis la culoare, cu multe alunite sau pistrui. Risc de a dezvolta afectiuni induse de expunerea la soare: fotoimbatranire, cancere cutanate, melanoame. Se recomanda produse cu factor de protectie foarte ridicata - SPF 50+ tot timpul anului.

Fototip II: piele alba, cu pistrui, la expunerea la soare se arde si se bronzeaza putin. Pielea este sensibila si reactioneaza la soare cu eritem si descuamare. Risc de a dezvolta afectiuni induse de expunerea la soare. Se recomanda produse cu factor de protectie foarte ridicata - SPF 50.

Fototip III si IV: piele normala, nu alba, se arde uneori, se bronzeaza intotdeauna. Putini pistrui. Risc de a dezvolta afectiuni induse de expunerea la soare. Se recomanda produse cu factor de protectie ridicata - SPF30.

Fototip de piele 4, 5, 6
Fototip V: piele maro deschis, fara pistrui, in general nu se arde si se bronzeaza frumos. Se observa culoarea pielii. Se recomanda produse cu factor de protectie medie - SPF 15, 20 sau 25.

Fototip VI: piele maro inchis, se bronzeaza intotdeauna cu un bronz intens si inchis, nu se arde. Se observa culoarea pielii. Se recomanda produse cu factor de protectie joasa - SPF 6 sau 10.

Foto: bodygeek.ro