Feluri de mancare cu sfecla rosie

 
Feluri de mancare cu sfecla rosie
Rotunda, proaspata si sanatoasa, sfecla rosie ne „garniseste” bucatele, dandu-le o nota cu totul si cu totul aparte. Oricum am prepara-o: coapta, fiarta, marinata si - de ce nu - cruda.

Sezonul sfeclei rosii. Incepe la mijlocul lui septembrie, dar pentru ca recoltarea se face vreme de cateva luni, sfecla ne alimenteaza pe toata perioada de iarna, cu minerale si vitamine esentiale.

Ce substante contine sfecla rosie? Sfecla rosie contine fier (pentru sange), calciu si vitamina D (pentru oase si dinti sanatosi), dar si acid folic, potasiu si magneziu. Astfel ca si vegetarienii isi pot umple simplu „camarile” cu substante vitale. Cauza culorii sale rosii: continutul ridicat de betanina. 100 g sfecla fiarta = 32 de calorii. Deci nu va zgarciti la portii.


Prepararea sfeclei rosii. Sfecla rosie poate fi consumata, fara probleme si cruda, curatata de coaja, data pe razatoare sau taiata fasii subtiri. Ca sa evitati inrosirea mainilor, purtati manusi de unica folosinta.

Fierberea sfeclei rosii. Se spala bine sfecla si se lasa sa fiarba 30-40 de minute in multa apa cu putina sare. Se clateste apoi cu apa rece, se curata de coaja si se procedeaza, in continuare, dupa bunul plac. Si pentru a va usura munca, folositi sfecla gata fiarta si curatata (de la supermarket).

Sfecla conservata la borcan. Are un gust mai acrisor si merge langa orice fel de mancare.


1. Feluri de mancare cu sfecla rosie - Supa de sfecla cu hrean

Ingrediente (pentru 6 persoane): 1 ceapa, 800 g sfecla rosie, 300 g cartofi fainosi, 1 tulpina subtire de praz, 1 lingura ulei de masline, 1,5 l zeama de legume (Knorr plus apa), 2 foi de dafin, sare, piper macinat, 1 bucata de hrean proaspat, 1 legatura codite de ceapa verde, 100 g smantana groasa, 2 lingurite zeama de lamaie.

Mod de preparare - Se curata ceapa si se taie marunt. Sfecla si cartofii se curata de coaja si se taie bucatele, la fel si prazul. Se incinge uleiul si se caleste ceapa, pana ce devine sticloasa. Se adauga sfecla si prazul, se dunstuiesc putin, apoi cartofii, zeama de legume si foaia de dafin, se lasa sa dea in clocot si se fierb, la foc mic si cu capac, circa 40 de minute. Se scoate dafinul din oala si se trece zeama prin sita (sau se mixeaza). Se gusta de sare, piper si lamaie. Se curata hreanul si se taie fasii subtiri, coditele de ceapa verde se spala, se zvanta si se taie rondele si se servesc cu supa, impreuna cu smantana, dupa gust.


2. Feluri de mancare cu sfecla rosie - Ketchup de sfecla rosie

Ingrediente (pentru circa 500 ml): 300 g sfecla, sare, 1 ceapa, 2 catei de usturoi, 7 linguri ulei de masline, 3 linguri otet balsamic (mai gros), 1 lingura zahar brun, 4 linguri pasta de rosii (bulion), piper macinat, 1 lingurita mustar de Dijon.

Mod de preparare - Se fierbe sfecla aproximativ 55 de minute, in apa cu sare. Daca s-a inmuiat, se scoate din oala, se curata de coaja, se taie bucatele si se pune in blender. Se curata ceapa si usturoiul, se taie marunt si se calesc in 2 linguri de ulei incins. Dupa ce devin sticloase, se pun si ele in blender. Se adauga otetul-crema, zaharul si bulionul si se mixeaza. Se adauga uleiul - putin cate putin - si se amesteca in continuare. Se strecoara ketchup-ul printr-o sita si se condimenteaza cu sare, piper si mustar. Merge foarte bine cu carne de miel sau de vita.


3. Feluri de mancare cu sfecla rosie - Sfecla marinata cu sos de rodie

Ingrediente (pentru 4 persoane): 600 g sfecle mici (cu frunze cu tot), sare, 1 rodie, 5 linguri otet balsamic, 2 linguri zeama de lamaie verde, 1 lingura jeleu (gem) de coacaze negre, piper macinat, 4 linguri ulei de masline, 2 linguri alune (sau nuci) curatate, 1 capatana de salata (radicchio).

Mod de preparare - Se rup frunzele sanatoase si frumoase si se pun deoparte. Se fierbe sfecla in apa sarata, circa 50 de minute. Se curata rodia de seminte si se stoarce zeama. Se amesteca otetul cu zeama de lamaie, jeleul de fructe, sare, piper, ulei si 2 linguri de zeama de rodie. Se scoate sfecla fiarta din oala, se curata de coaja si se taie in spalturi. Se toarna peste ea marinata si se lasa sa se patrunda cel putin 30 de minute. Se taie marunt alunele (sau samburii de nuca), se spala salata si frunzele de sfecla puse deoparte, se zvanta si se servesc impreuna cu sfecla marinata, presarata cu alune sau nuca.


4. Feluri de mancare cu sfecla rosie - Sfecla coapta cu mirodenii si slaninuta

Ingrediente (pentru 4 persoane): 12 sfecle mici (de circa 80 g fiecare), sare, 5 crengute de cimbru, 5 fire de rozmarin, 12 felii de slaninuta (bacon), 4 linguri otet balsamic, 4 linguri zeama de legume (Knorr plus apa), piper macinat. In plus: ata (sfoara subtire) de bucatarie.

Mod de preparare - Se fierbe sfecla circa 30 de minute in apa sarata, se scurge si se curata de coaja. Se incinge cuptorul la 180°. Se inveleste fiecare sfecla cu cate o felie de bacon si cu putina planta aromata, se leaga toate cu ata si se aseaza intr-o forma termorezistenta. Se amesteca otetul cu uleiul si cu zeama de legume, se sareaza, se pipereaza si se toarna peste sfecla. Se acopera forma cu o folie de aluminiu si se da sfecla 25 de minute la cuptorul incins. Se serveste cu paine alba (bagheta).


5. Feluri de mancare cu sfecla rosie - Supa de sfecla cu carne de pasare

Ingrediente (pentru 6 persoane): 2 pulpe de gaina (sau 2 pulpe de rata de 300 g fiecare), circa 1,5 l zeama concentrata de carne de pasare (Knorr plus apa), 700 g sfecla rosie, 400 g cartofi (fainosi), 400 g varza, 1 ceapa, 2 foi de dafin, cateva boabe de piper, 1 lingura maghiran, sare, piper macinat.

Mod de preparare - Se spala carnea cu apa rece, se zvanta si se indeparteaza pielita. Se pune intr-o oala mai mare, se toarna peste ea zeama concentrata si se lasa pe foc sa dea in clocot. Se acopera, apoi, oala cu un capac si se lasa sa fiarba carnea, la foc mic, aproximativ 30-40 de minute. Se curata sfecla si cartofii si se taie bucati ceva mai mari. Varza se spala si se taie marunt, iar ceapa curatata se toaca (nu prea marunt). Se pun apoi in oala, langa carne, sfecla, frunzele de dafin si boabele de piper si dupa ce se fierb impreuna circa 15 minute, se adauga cartofii, varza si ceapa si se mai lasa pe foc inca un sfert de ora. Se scot pulpele de pui (sau de rata). Din supa, se desprinde carnea de pe oase si se pune inapoi. Se indeparteaza foile de dafin si se incorporeaza maghiranul tocat sau maruntit (daca e uscat).

Foto: www.culinar.ro


 

Alimente-medicament: 12 boli vindecate cu diete

 
Alimente-medicament: 12 boli vindecate cu diete
Cartofii, rosiile, pestele si celelalte alimente nu sunt menite numai sa ne sature. Ele constituie in acelasi timp niste remedii eficiente impotriva bolilor civilizatiei moderne. Ce-i drept, secretul lor nu se dezvaluie de la prima privire, e nevoie sa le cunoastem efectele, asocierea corecta si dozarea. Trebuie sa stim ce contine fiecare - aceasta este regula de la care se porneste, cand vrei sa-ti intocmesti un meniu apt sa-ti redea si sa-ti pastreze sanatatea. Caci nimeni nu mai contesta astazi legatura dintre starea de sanatate si hrana corecta. Cine mananca intelept va trai mai mult si mai sanatos. Durata si calitatea vietii noastre depind, neindoielnic, de felul cum ne hranim.

Cu mai bine de zece ani in urma, cercetatorii de la Universitatea New York au convins 42.000 de femei sa adopte o dieta ideala - nu pentru slabit, ci pentru sanatate. Dieta respectiva are 23 de componente, care se gasesc mai ales in fructele proaspete, legume, produse din faina integrala, peste si anumite feluri de carne. Femeile care au respectat in mod consecvent acest tip de alimentatie au ramas sanatoase mai multa vreme. Dupa sase ani, s-a constatat ca rata deceselor era mai redusa la ele, decat la participantele care abandonasera dieta recomandata de autorii studiului si se hraneau din nou ca mai inainte.


Studiul amintit ne dovedeste avantajele unei nutritii corecte. „Nu e niciodata prea tarziu pentru a incepe o dieta, de exemplu contra cancerului - fie ca vorbim doar de o masura profilactica sau de una deja inclusa intr-un tratament”, afirma specialistii. Dar, asa cum am mai spus, pentru ca frigiderul si camara sa devina o farmacie a casei, e necesar sa ne informam putin. Asta suna amenintator, ca si cum ar urma sa invatam pe de rost tabele intregi de nutrienti, sa contabilizam caloriile si sa cantarim fiecare portie de mancare. Din fericire, nu ni se cere asa ceva. Va fi suficient sa ne orientam dupa cateva reguli de baza si dupa principiul: „Alimentatie partial vegetariana, cu multe fructe si legume”.

Cine are suferinte ce se pot ameliora prin modificarea obiceiurilor alimentare ar trebui sa se intereseze neintarziat de posibilitatile oferite de nutritia corecta. Nici masurile de prevedere nu strica, in special daca au existat in familie cazuri de cancer sau de afectiuni cardiovasculare, ceea ce indica un anume grad de risc. Si de viroze ne putem apara inca inainte sa ne atace, intarindu-ne sistemul imunitar cu vitamine.

Am intalnit cu totii numeroase exemple de sanatate obtinuta printr-o alimentatie corecta. Slabirea sistemului imunitar, bolile de inima, neplacerile premenstruale, durerile de cap, tulburarile somnului, diabetul, alergiile sau osteoporoza - toate (si nu numai ele) pot beneficia de aceasta metoda. Am selectat aici pentru dumneavoastra cele mai importante diete cu rol terapeutic.


1. Deficitul de imunitate

Legatura cu alimentatia. In functie de sistemul nostru imunitar, avem o sanatate buna sau precara. Datoria lui este sa ne apere in permanenta de atacuri si trebuie sa fie bine „hranit”, pentru a-si putea indeplini misiunea: aceea de a ne proteja impotriva infectiilor si de a impiedica substantele daunatoare sa se fixeze in organism. Slabirea sistemului imunitar face sa creasca si riscul de cancer.

Alimentatia corecta. Dintre substantele hranitoare ce intaresc sistemul imunitar putem aminti betacarotenul (continut in morcovi), vitamina A (rosii, dovleac), vitamina C (kiwi, lamai) si zincul (peste). Indata ce apar semnele unei raceli, ar trebui sa beti multe lichide (2,5 litri, cel mai bine apa minerala amestecata cu sucuri de fructe in proportie de 4 la 1, caci cu cat aveti mai multa apa in organism, cu atat celulele sistemului imunitar vor fi mai mobile). Daca va incearca guturaiul, lactatele sunt de evitat, deoarece favorizeaza formarea mucozitatilor. Si zaharul in cantitate mare franeaza activitatea sistemului imunitar.


2. Afectiunile cardiovasculare

Legatura cu alimentatia. Muschiul inimii este aprovizionat nonstop cu nutrienti si cu oxigen prin vasele de sange. Daca pe peretii lor se depun grasimi, fluxul sanguin se desfasoara mai lent, iar cand vasele se obtureaza complet, se produce un infarct miocardic.

→ Acesta poate fi prevenit printr-o alimentatie corecta si va atragem atentia ca nu e niciodata prea devreme pentru a incepe. Cine traieste sub amenintarea bolilor cardiovasculare, fie din pricina colesterolului marit, fie a unei mosteniri genetice incarcate, are un necesar sporit de vitamina E comparativ cu alte persoane (i se recomanda, printre altele, ulei din germeni de grau, seminte de in, migdale, zmeura, ardei, sparanghel sau cartofi dulci). Studiile arata ca riscul de infarct poate fi micsorat astfel cu 40%. Pentru vindecarea si prevenirea bolilor de inima, ar trebui sa mancati mai putine grasimi si zahar, in schimb, mai multe fructe si legume. Scrumbiile, somonul si uleiul de masline subtiaza sangele, deci sunt bune pentru inima. Usturoiul curata peretii vaselor de sange.


3. Profilaxia cancerului

Legatura cu alimentatia. Celulele corpului nostru sunt completate si inlocuite neincetat. Acesta este un proces normal, ce face parte dintr-o viata sanatoasa. Insa cand celulele se inmultesc necontrolat, ele dau nastere tumorilor maligne. Specialistii au stabilit ca aproximativ 70% din totalul bolilor canceroase isi au originea intr-o nutritie defectuoasa. Cine mananca gresit activeaza radicalii liberi, acele molecule instabile, capabile sa distruga un organism sanatos. Daca ne hranim corect, introducem in corpul nostru substante nutritive care combat radicalii liberi.

Alimentatia corecta. Vitaminele A (din rosii si ardei), C (lamai, portocale, kiwi) si E (uleiuri vegetale, nuci, unt), ca si mineralul seleniu neutralizeaza radicalii liberi. Seleniul stimuleaza limfocitele „ucigase”, armele sistemului nostru imunitar. Bolnavii de cancer au deseori un procent prea mic de seleniu in sange. Sparanghelul, prazul, broccoli, ceapa si orezul nedecorticat contin acest mineral. O alimentatie ce urmareste prevenirea cancerului ar trebui sa fie saraca in grasimi si bogata in fibre, sa includa fructe proaspete, legume si in general alimente cat mai apropiate de starea lor naturala. Consumul ridicat de alcool sporeste riscul de cancer. Betacarotenul („depozitul de soare”) are proprietati anticancerigene. Morcovii si dovleacul sunt „bombe” de betacaroten.


4. Osteoporoza

Legatura cu alimentatia. Oasele noastre au viata lor. Ele se reinnoiesc continuu, chiar daca noi nu observam acest lucru. Responsabili de acest proces sunt hormonii se#uali, care se reduc cantitativ pe masura inaintarii in varsta. De aceea, in perioada de premenopauza, oasele incep sa nu mai recupereze total tesutul osos distrus, devin poroase si fragile: apare osteoporoza. Ea se inscrie, din pacate, in transformarile firesti, provocate de imbatranire. Cu ajutorul unei alimentatii adecvate, poate fi totusi intrucatva incetinita.

Alimentatia corecta. Calciul este cea mai buna „hrana” pentru oase. Cu cat e mai bine acoperit necesarul zilnic de 1000 mg, cu atat mai redus va fi riscul de osteoporoza. Zaharul, bauturile carbogazoase si carnea rosie influenteaza defavorabil metabolismul calciului, motiv pentru care ar trebui evitate. Sunt de preferat alimentele care contin calciu si magneziu: lactate, legume cu frunze verzi, leguminoase si peste. In perioadele lipsite de soare, va puteti aproviziona cu vitamina D („vitamina oaselor”) din hrana. De pilda, o gasiti in sardine, oua de gaina, avocado si lapte.


5. Tulburarile de somn

Legatura cu alimentatia. Ca sa putem dormi, avem nevoie de liniste - si nu doar in mediul exterior. Si organismul trebuie eliberat de muncile grele, inainte de a incepe sa se relaxeze. De munca digestiei, de exemplu. Atunci cand are de prelucrat mancaruri greu digerabile, corpul e obligat sa-si creasca temperatura. Aceasta deranjeaza somnul, care necesita, dimpotriva, temperaturi reduse.

Alimentatia corecta. Evitati la masa de seara mancarurile grase, grele si foarte condimentate. Un meniu cu multi carbohidrati contine serotonina, o substanta cu efect soporific. De aceea, seara ar fi bine sa ingerati somnifere naturale: paste (din faina integrala, daca se poate), paine graham, pulpe de pui, banane, salata verde. Atentie: nu flamanziti, caci o dieta prea severa tulbura somnul. Un pahar de bere sau vin inainte de culcare nu strica, insa cine bea mai mult nu va dormi bine, deoarece eliminarea alcoolului pune organismul la lucru si e un proces indelungat. Cafeaua sau ceaiul negru contin cofeina, prin urmare va alunga somnul. N-ar trebui sa le consumati cu patru-cinci ore inainte de a va baga in pat.


6. Durerile de cap

Legatura cu alimentatia. Durerile de cap pot avea numeroase cauze, cea mai probabila fiind stresul. Provocand contractia vaselor sanguine, el impiedica irigarea creierului cu o cantitate corespunzatoare de sange, ceea ce da nastere la dureri. Exista si unele alimente despre care se crede ca ar declansa dureri de cap.

Alimentatia corecta. Majoritatea substantelor dolorifice si inflamatoare se formeaza din acidul arahidonic, un acid gras care se gaseste mai ales in carne. De aceea ar fi bine sa preferati pestele (cu exceptia tiparului, el contine acest acid gras in cantitate la fel de mare ca si carnea). Nu exagerati cu guma de mestecat, caci mestecatul continuu poate duce la o contractura a muschilor maxilarului si, pe aceasta cale, la dureri de cap. Observati reactiile organismului dumneavoastra la consumul de ciocolata, branza, vin rosu, cafea si citrice. Aceste alimente sunt suspectate ca ar genera dureri de cap.


7. Sindromul premenstrual

Legatura cu alimentatia. Crampe abdominale, indispozitii, dureri de spate, cresterea greutatii corporale, impuritati pe piele - sub denumirea de sindrom premenstrual sunt cuprinse multe simptome neplacute, ce dau de furca femeilor. In cadrul unui studiu despre „Importanta alimentatiei in depasirea sindromului premenstrual”, cercetatorii americani au descoperit ca femeile - sau, in orice caz, cele mai multe dintre ele - obtin o ameliorare a acestor simptome daca isi schimba alimentatia. E adevarat ca, asa cum reiese din studiu, efectul se face simtit abia dupa trei pana la sase luni.

Alimentatia corecta. Evitati cantitatile mari de zahar si dulciuri. Drept urmare, organismul dumneavoastra va tolera mai usor starile de hipoglicemie care apar uneori inainte de menstruatie. In zilele respective, ati putea chiar sa inlocuiti zaharul cu un indulcitor. Si sarea in exces ar trebui evitata acum, pentru ca tesuturile sa nu retina atat de multa apa, incat sa va simtiti „umflata”. Cinci sau sase mese frugale sunt mai bune decat trei copioase. In zilele critice nu este indicat sa mancati prea mult (accentueaza senzatia de balonare), insa nici prea putin (duce la epuizare si lipsa de energie).


8. Lenevirea intestinului

Legatura cu alimentatia. A fi constipat nu e numai dezagreabil. Cine nu-si goleste colonul suficient de des risca diverse afectiuni intestinale, mergand pana la cancer. Intestinul gros are rolul de a elimina reziduurile din organism si anume - in interesul sanatatii - cat mai repede posibil. Alimentatia ii poate fi de cel mai mare ajutor.

Alimentatia corecta. Prunele, smochinele, caisele si curmalele proaspete sau uscate sunt adevarate stimulente ale digestiei. Consumul suficient de lichide (minimum 2 litri de apa de la robinet sau apa plata zilnic) impulsioneaza de asemenea digestia. Este nevoie si de fibre, iar acestea se afla in produsele din faina integrala, musli si legume. Puteti mari aportul de fibre punand in iaurt o lingura de seminte de in sau de tarate de grau.


9. Tulburarile de circulatie

Legatura cu alimentatia. Sangele transporta substantele hranitoare si oxigenul pretutindeni in organism. Daca el nu curge normal, aceasta poate duce la diverse afectiuni, la asa-numitele tulburari de circulatie, cum sunt hiper- sau hipotensiunea, la varice sau la boli de inima. Pentru a le evita, trebuie ca sangele si sistemul circulator sa fie mentinute in stare buna.

Alimentatia corecta. Vitamina C (din kiwi, grepfrut, lamai) intareste peretii venelor. Piperul, ghimbirul, ceapa si usturoiul micsoreaza productia de substante cu efect coagulant. Alimentele bogate in fibre reduc procentul de grasimi din compozitia sangelui, deoarece acestea sunt retinute in intestin si nu mai ajung in sange. Sarea face sa creasca tensiunea arteriala, de aceea ar trebui folosita cu mare zgarcenie.


10. Diabetul

Legatura cu alimentatia. Una din substantele care controleaza nivelul zaharului din sange este insulina. Daca ea nu actioneaza asa cum trebuie, glicemia creste, ceea ce duce la aparitia diabetului. Acesta poate fi de doua feluri. Diabetul de tip I se declanseaza inca din copilarie, din cauza ca pancreasul nu secreta insulina. De aceea bolnavii sunt obligati sa-si asigure insulina prin injectii facute zilnic. Diabetul de tip II apare mai tarziu, la maturitate, fiind provocat de rezistenta manifestata de organism fata de hormonul pancreatic. In special bolnavilor din aceasta a doua categorie le poate fi de mare folos o schimbare a alimentatiei.

Alimentatia corecta. Este important sa se evite acele alimente care trimit rapid zaharul in sange. Printre ele se numara dulciurile ca fursecurile, prajiturile si bauturile dulci. Alte alimente bogate in carbohidrati, cum sunt cartofii, painea, orezul si pastele, se mananca in portii cantarite si calculate cu precizie, dupa indicatiile medicului diabetolog. De aceea, e bine sa se introduca in meniu alimente care determina o crestere lenta a glicemiei, de exemplu legume, carne, peste si pasare. O astfel de alimentatie ii ajuta pe pacienti sa-si reduca necesarul de medicamente pe termen lung.


11. Bolile de piele

Legatura cu alimentatia. Secretul pielii frumoase si sanatoase consta intr-o alimentatie adecvata. Hraniti-va corect pielea, daca doriti ca ea sa aiba un aspect placut, caci pielea se reinnoieste continuu si pentru aceasta are nevoie de substante nutritive, pe care si le procura din hrana.

Alimentatia corecta. Zincul este un element indispensabil pentru tesutul cutanat (se gaseste in stridii, cereale, carne, legume). Vitaminele C, E si betacarotenul contribuie la frumusetea pielii, deoarece combat tot ceea ce ii dauneaza. Vitamina E trece drept un inamic redutabil al ridurilor (puteti prepara o salata cu ulei vegetal presat la rece, ulei de soia, migdale, nuci si arahide).


12. Alergiile

Legatura cu alimentatia. Rinite alergice, alergii la praful din casa si asa mai departe - indiferent de forma lor, alergiile prezinta reactii eronate ale sistemului imunitar la anumite substante straine, introduse in organism pe diverse cai. Vinovata este histamina, un vasodilatator pe care persoanele alergice il produc in cantitati excesive. O schimbare a alimentatiei poate inlocui cu succes tratamentul medicamentos.

Alimentatia corecta. Vitamina C retine o parte din surplusul de histamina, transformandu-l intr-un acid inofensiv. Va pot ajuta: kiwi, portocalele, lamaile, grepfrutul, sucul de catina. Pe de alta parte, exista alimente care accentueaza simptomele rinitei alergice, motiv pentru care ar trebui evitate: graul, laptele de vaca si capsunile.

Legenda: # = litera x. Bibliografie: As verde. Foto: www.fitbody.ro


 

Tinerii si drogurile — sfaturi pentru parinti

 
Tinerii si drogurile — sfaturi pentru parinti
Intr-o zi, cand faceti curat in camera copilului dumneavoastra, dati din intamplare peste o tigara cu marijuana... Cum procedati? Va desfaceti cureaua sau il invitati la un dialog? Desi sunteti parinti, va propunem o lectie de buna purtare.


Copilul meu se drogheaza. Gasiti cuvintele potrivite!

De ceva vreme, atitudinea lui s-a schimbat. Are privirea pierduta, pare indiferent, rezultatele scolare au scazut, lipseste tot mai des de la cursuri. Sportul, pe care il practica cu placere pana acum, nu il mai intereseaza, iar contactele sale se rezuma la cativa colegi... Fara sa trageti prea repede o concluzie (semnele acestea pot sa fie si ale unei depresii) trebuie sa va ganditi, totusi, la posibilitatea ca fiul sau fiica dumneavoastra se drogheaza. Mai ales daca va cere bani de buzunar mai des ca inainte.

Sfaturi pentru parintii ai caror copii fumeaza marijuana. Nu faceti criza, daca fiul sau fiica dumneavoastra fumeaza marijuana. Dar nu ratati ocazia de a discuta. Specialistii apreciaza ca intre prima zi de incercare, ca sa vada cum e si consumul regulat de droguri, trece aproximativ un an si jumatate. Totusi, dialogul trebuie angajat cat mai repede, inainte ca marijuana sa devina o obisnuinta. Senzatiile tari, asa de pretuite in anii adolescentei, nu trebuie sa devina deprinderi de viata, cu atat mai greu de inlaturat, cu cat ele apar mai devreme.

Vorbiti deschis. Dialogul deschis are si avantajul ca inlatura suspiciunile, care altfel va vor otravi relatia cu copilul. Dar nu cumva sa il acuzati! Spuneti-i cum i-ati gasit tigara in camera si ca imprejurarea v-a nelinistit profund. „Mi-e teama ca fumezi marijuana”. Pentru a evita momentele de tensiune si pentru a oferi un cadru optim dialogului, fixati o data precisa. „O sa vorbim despre asta diseara, dupa ce mancam, cand va fi acasa si tatal tau”. In felul acesta depasiti tensiunea momentului, dar acordati importanta subiectului. Prezenta ambilor parinti, chiar daca sunt despartiti, e importanta: ii impartasiti o ingrijorare comuna, de care va trebui sa tina seama.

Sfaturi pentru parintii ai caror copii nu recunosc ca se drogheaza. Intr-o prima faza, nu insistati. Amintiti-i doar ca e datoria dumneavoastra de parinte sa-l feriti de pericole si de rau. In sensul acesta, avertizati-l ca veti merge la scoala sa vorbiti cu dirigintele, cu profesorul de sport, cu colegii... Trebuie sa simta ca sunteti realmente ingrijorati si ca actionati in interesul sau. Luati-o de la capat peste sase luni. Daca tot nu recunoaste nimic si refuza dialogul, in vreme ce semnele nelinistitoare persista, luati legatura cu un specialist. Dar evitati orice supraveghere de tip politist: sa-i scotociti camera, sa-l obligati sa mearga la un test, pentru a se detecta daca fumeaza canabis sau nu. Evitati masurile brutale, care ii imping pe adolescenti la revolta si la atitudini si mai periculoase: delincventa, consumul de droguri si mai primejdioase.

Sfaturi pentru parintii ai caror copii recunosc ca se drogheaza. Iata o veste buna! Urmeaza sa evaluati dependenta: de cand a inceput sa fumeze canabis? Si cat?

Sfaturi pentru parintii ai caror copii recunosc ca fumeaza ocazional, sambata seara, la vreo petrecere cu colegii lui. Spuneti-i ca nu va place deloc ce face, ca il rugati sa renunte si ca, in orice caz, nu-i veti permite niciodata sa fumeze acasa. Incercati sa-i castigati increderea, sa inteleaga ca se afla in pericol. Dar aceasta forma de toleranta este exclusa, daca adolescentul are mai putin de 15 ani. Toate mijloacele psihoactive - alcool, tutun, canabis - sunt extrem de nocive la varsta asta, sistemul nervos central fiind in plina dezvoltare.

Sfaturi pentru parintii ai caror copii accepta ca fumeaza doar seara, pentru a adormi mai usor sau pentru ca tigara il face sa se simta mai bine. Sau ca fumeaza in fiecare zi... Propuneti-i sa se intalneasca cu un doctor. „La varsta ta, nu e normal sa ai nevoie de stimulente pentru a te simti bine cand esti singur”. E normal sa se nelinisteasca, fiindca adolescentii isi anesteziaza mintea. In anumite doze, canabisul nu este stimulativ, ci terapeutic, fiind folosit frecvent ca antidepresiv sau anxiolitic. Pentru o buna apreciere, parintii trebuie sa gaseasca un specialist competent. Nu intra in discutie un centru de dezintoxicare, ci un psihiatru specializat in probleme legate de adolescenta, sau un pediatru generalist, cu cunostinte in domeniul drogurilor. Obiectivul este de a responsabiliza copilul in legatura cu sanatatea lui psihica si fizica.


Copilul meu s-a apucat de droguri? Cum il pot ajuta?

Daca copilul s-a apucat de droguri inainte de 15-16 ani: canabisul reprezinta o veritabila amenintare pentru sanatatea lor, avand in vedere ca sunt inca copii. Interdictia trebuie sa fie formala: fara sa rostiti pe un ton de bataie „Iti interzic!”, spuneti-i mai degraba: „Nu e bine sa fumezi, esti prea mic, creierul tau este in plina crestere, risti sa il distrugi”. Un copil care are incredere in parintii sai, care le simte dorinta reala de a-l proteja, va fi receptiv la acest mesaj. In plus, e bine sa-l si ajutati, indepartandu-l de „zona periculoasa”: un an de scoala sau toate vacantele mari petrecute la bunici, un sport pe care sa-l practice regulat i-ar putea schimba centrul de interese. Dar aceste masuri nu trebuie sa semene a pedeapsa. Sa para totdeauna ce sunt: cautarea unei solutii.


Ce spun specialistii?

Canabisul provoaca dependenta? Riscul de dependenta, in sensul de „nevoie irepresibila”, e mai putin grav in cazul canabisului decat al tigarii. E o dependenta mai mult psihica decat fizica. Se vindeca mai usor.

Cat de toxic este canabisul? Continutul in THC (tetrahydrocannabinol), principiul activ din canabis, e din ce in ce mai ridicat, mai ales in produsele de origine olandeza si belgiana, unde se fac adevarate selectii de plante.

Riscurile consumului de marijuana. Probleme de concentrare, de memorizare, de abandon scolar, de izolare... Uzajul regulat poate provoca un sindrom „amotivational”. Raul e complet ignorat. De temut: escaladarea consumului de marijuana. In doze mari, ea creeaza tulburari anxioase majore care se rezolva... tot prin canabis. Dar supradozele de canabis nu produc moarte.

Efectele pe termen lung ale consumului de droguri. Efectele pe termen lung ale THC-ului asupra creierului in formare nu sunt inca bine studiate. Sub semnul intrebarii se afla si posibilitatea ca marijuana sa declanseze schizofrenia latenta sau accesele delirante.

Evolutia spre droguri grele. Conform ultimelor studii oficiale, doar 5% dintre fumatorii de canabis trec la droguri mai grele - heroina sau cocaina. Nu a fost stabilita nicio legatura de cauzalitate intre drogurile blande si cele dure.

Bibliografie: AS verde. Foto: www.descopera.ro
 

Intrebari si raspunsuri despre depresie

 
Intrebari si raspunsuri despre depresie
— In urma cu un secol, toamna era anotimpul melancoliei si al tristetilor pluviale. De la o vreme incoace, eticheta care i se lipeste pe frunte se cheama depresie. Exista vreo diferenta intre aceste stari psihice? De ce este depresia boala, iar tristetea, nu?

— Depresia nu trebuie confundata cu simpla tristete, care este conjuncturala si pe care majoritatea oamenilor o pot depasi singuri. Un autor american spunea ca depresia este atat de raspandita, incat poate fi denumita „guturaiul psihiatriei”. Se spune, de altfel, ca ea este boala viitorului. Statisticile atesta ca in SUA unul din trei cetateni a suferit macar o data un episod depresiv si a solicitat sprijin de specialitate. Dar depresia nu se manifesta egal. Unele forme sunt mai usoare, altele grave. Ea este foarte frecvent intalnita la ora actuala, mai ales in Europa si America, in special datorita stresului accentuat.

In linii mari, diferentiem doua tipuri de depresie: depresia reactiva, provocata de stres, aparuta in urma unor evenimente traumatizante: moartea cuiva drag, divort, pierderi materiale, somaj, probleme familiale etc. (depresia reactiva poate fi cauzata si de un stres cumulat) si depresia majora, numita si depresie psihotica, care este de domeniul psihiatriei. Aceasta depresie are o cauzalitate biochimica, genetica si alte cauze inca necunoscute. Metaforic vorbind, depresia majora este un „defect de hard”, nu de soft si tine mai mult de structura interna a individului. Din acest motiv, mai degraba psihiatrii, decat psihologii, pot ajuta pacientul.


— Se vorbeste si despre o depresie sezoniera, influentata de schimbarea anotimpurilor. Ce anume cauzeaza melancolia de toamna?

— Intr-adevar, exista o corelatie intre schimbarea anotimpurilor si starile noastre psihice, desi nu stiu sa se fi facut studii sistematice pe aceasta tema. Cu toate acestea, numai si din practica psihoterapeutica, imi pot da seama ca depresiile, in general, sunt mai accentuate toamna si iarna si mai putin accentuate in perioadele de primavara-vara. De altfel, se stie ca in tarile nordice - unde ziua este mai scurta, deci exista lumina mai putina, din cauza pozitiei geografice - predomina depresia, pe cand in tarile cu soare, depresia este mai rara. Poate ca aceasta componenta ne influenteaza si pe noi in aceeasi masura! Ca sa nu mai punem la socoteala faptul ca peisajul devine dezolant, odata cu caderea frunzelor, iar frigul este si el un factor de stres!


— Cum se manifesta depresia clinica?

— Medicii vorbesc despre o depresie clinica, cand starea de neputinta si sfarseala dureaza minimum doua saptamani, timp in care se manifesta, majoritar, urmatoarele simptome: schimbare brusca de apetit care duce fie la pierdere, fie la surplus de kilograme; insomnie sau stari persistente de somnolenta; incetineala verbala si fizica, bolnavul are nevoie de mult timp pentru a efectua obligatiile cotidiene (pot aparea insa si reactii inverse, de iritare, neputinta de a sta linistit); oboseala accentuata; lipsa de speranta, de incredere in sine, sentimente de vinovatie.


— Puteti descrie un caz?

— In ceea ce priveste depresia majora, ne putem afla in fata unui subiect caruia ii merge bine, nu are niciun motiv evident de stres si, deodata, intra nejustificat intr-o stare din care nu mai poate iesi. Poate fi un om de afaceri de succes, caruia afacerile ii merg bine, are o sotie frumoasa, copii reusiti si, deodata, este cuprins de depresie si se sin*cid. Practic, actul fatal nu se justifica prin statutul subiectului si evenimentele din preajma lui. Pe de alta parte, sunt subiecti carora le-au murit copiii, si-au pierdut averea, au mai stat si prin inchisoare, au trecut prin calamitati si totusi nu reactioneaza depresiv atat de puternic.

Depresia de stres este mult mai zgomotoasa. Subiectul plange, se vaita, cere ajutor - in general, se agata de ceilalti. In schimb, persoana care se confrunta cu o depresie majora are o suferinta muta: este ca o masca, are o figura impietrita si, in cazurile cele mai grave, nu reactioneaza la niciun stimul extern. S*icidul este frecvent intalnit la aceasta categorie de pacienti. Riscul practicarii lui este mult mai mare la debutul depresiei sau catre sfarsit. In mod paradoxal, dupa ce persoana a fost tratata, dupa ce este scoasa din aceasta stare de apatie si lipsa de reactivitate, capata putina forta si poate sa-si duca la indeplinire actul fatal.


— Depresia are si o radacina genetica? Starile depresive se transmit de la parinti la copii?

— Evident. In general, in domeniul psihologiei, noi avem de-a face cu o dubla determinare: pe de o parte, exista o determinare genetica si pe de alta parte, avem o determinare de mediu social. Un parinte depresiv va avea un copil depresiv si pentru ca ii ofera acestuia un model depresiv. Practic, este vorba de aproximativ 50% ereditate si 50% mediu social. De exemplu, daca un copil a avut o mama foarte anxioasa, atunci el poate privi viata prin aceasta grila, poate trai cu ideea ca lumea este un loc foarte periculos si devine anxios, se sperie usor si se blocheaza. La fel este si in cazul depresiei... Copiii isi vad modelul parental mereu trist, fara ca macar o data sa zambeasca sau sa rada cu pofta si cred ca aceasta e normalitatea. Practic, se dezvolta intr-un mediu depresiv, care cu siguranta le va influenta negativ viata de adulti!


— Lipsurile materiale, mai ales in contextul crizei prin care trecem, sunt o cauza frecventa de stres. Valoarea salariilor a scazut, multi oameni au ramas fara serviciu si nu-si mai pot plati creditele... In plus, televiziunile dau numai stiri alarmante, menite parca sa ne tulbure si mai tare echilibrul psihic precar: creste pretul gigacaloriei, benzina s-a scumpit... Contextul in care traim duce si el la depresie?

— Fara indoiala! Persoanele depresive isi agraveaza starea, iar persoanele sanatoase pot face o depresie reactiva, de stres, numai la gandul ca se vor confrunta cu problemele cauzate de scumpiri, mai ales ca este din ce in ce mai greu sa ne descurcam, in conditiile in care toate preturile sunt „europene”, dar salariile au ramas „romanesti”! Totusi, reactiile la stres nu sunt neaparat de coloratura depresiva. Ele pot sa se manifeste prin anxietate, sub forma de atacuri de panica (agorafobie, fobii specifice), cu simptomatologie somatica ori psihosomatica, sau toate combinate. Ca simptomatologie psihosomatica, poate sa apara un ulcer, o boala cardiovasculara, fenomene dermatologice (prurit, psoriazis etc.). Unii cercetatori sunt de parere ca si cancerele au la baza reactii de tip psihosomatic si ca exista un stres declansator undeva, in antecedente...


— In ce consta tratamentul depresiei?

Tratamentul pentru depresie merge pe doua linii principale. In cazul depresiei psihotice (despre care nu vreau sa insist, deoarece aceasta este caracteristica bolilor psihice majore) este indicat tratamentul medicamentos psihiatric, cu antidepresive, pentru ca acest tip de depresie se caracterizeaza printr-un mare risc s*icidal. De aceea, ca psiholog si psihoterapeut, recomand persoanelor pe care le suspectez de depresie majora consultul psihiatric. Si in aceste cazuri se poate face psihoterapie, dar numai ca tratament adjuvant. Imbucurator este faptul ca medicamentele antidepresive mai noi nu mai au chiar atat de multe efecte secundare cum aveau cele vechi.

In cazul depresiei de stres, mai usoara, putem lucra, de multe ori, numai cu psihoterapie, fara sa fie nevoie si de un tratament psihiatric. Exista si varianta combinata, cu tratament psihiatric usor si psihoterapie, care da rezultate foarte bune. Utilizam in tratament tehnici psihoterapeutice de profunzime, cum ar fi psihanaliza freudiana si tehnicile derivate din aceasta. De asemenea, putem apela la psihoterapia cognitiv-comportamentala, de scurta durata si cu efecte mai rapide. Mai exista si linia terapiilor umaniste sau experientiale, care sunt foarte interesante, dar sunt mai complexe, solicita mai mult timp si au costuri mai ridicate.


— Ce presupune psihoterapia? In cadrul acesteia, faceti subiectul sa-si constientizeze greselile si sa le indrepte?

— Psihoterapia cognitiv-comportamentala pleaca de la ideea ca nu imprejurarile exterioare, ci maniera in care individul le interpreteaza creeaza stari afective negative si comportamente de tip disfunctional. Metaforic vorbind, psihoterapia cognitiv-comportamentala are la baza teoria „sticlei pe jumatate pline”, si asta pentru ca o imprejurare poate fi privita in mai multe feluri. Chiar si situatiile grave pot fi privite atat ca niste catastrofe, cat si ca niste situatii neplacute, care pot fi insa depasite.

Psihoterapia cognitiv-comportamentala functioneaza mai bine in situatiile simple. De pilda, un tanar pe care l-a parasit iubita poate intra in depresie. El isi spune ca niciodata nu o sa mai gaseasca o alta fata la fel de buna sau de frumoasa, ceea ce este total fals, pentru ca peste cateva luni sau un an, isi gaseste o fata mai buna sau mai frumoasa decat cea pe care a pierdut-o.

Practic, oamenii au uneori tendinta de exagerare a evenimentelor. La fel e si cu pierderea slujbei. Sigur ca nimeni nu se bucura ca si-a pierdut locul de munca, dar nu se stie niciodata... Poate reprezinta chiar oportunitatea sa-si gaseasca o alta slujba, mult mai interesanta si mai bine platita. In momentul in care individul percepe lucrurile numai in sens negativ, atunci si capacitatea sa de adaptare este redusa, pentru ca se demobilizeaza si nu mai are capacitatea de a face fata acestor situatii. Degeaba te plangi ca s-a intamplat un lucru neplacut; trebuie sa vezi ce ai de facut, cum poti sa depasesti situatia. Si atunci, prin terapie, explicam pacientului ca aceste stari afective negative, printre care si depresia, sunt datorate interpretarii imprejurarilor, atitudinilor fata de situatie si astfel il ajutam sa-si modifice gandurile negative. Practic, identificam gandurile negative (subiectul este chiar invitat sa-si monitorizeze gandurile negative), dupa care el va lupta impotriva lor prin tehnici verbale, de tip dialog socratic. Ce argumente ai ca nu o sa-ti mai gasesti niciodata serviciul potrivit? Ce te face sa crezi ca niciodata n-o sa se intample acel lucru? Ce te face sa crezi ca este o catastrofa si ca niciodata nu vei mai fi fericit sau multumit? Dupa combaterea acestor ganduri negative, ele sunt inlocuite cu ganduri alternative, realiste.


— Practic, aceste ganduri „pozitive” sunt induse de psihoterapeut?

— Prin discutii si dialog, pacientul singur este capacitat sa gaseasca aceste ganduri alternative. Pacientul exerseaza sa interpreteze diverse imprejurari prin prisma acestei noi atitudini fata de viata. Gandurile negative au un caracter situational, ele tin de imprejurarile concrete de viata. In spatele acestora stau asa-numitele convingeri disfunctionale de baza, care sunt un fel de scheme cognitive, formate inca din copilarie, sub influenta figurilor importante parentale sau educationale. Aceste convingeri functioneaza ca un fel de grile, prin intermediul carora noi privim realitatea. De exemplu, daca un copil a avut parte de o mama perfectionista, el isi poate forma convingeri de felul urmator: „Eu trebuie intotdeauna sa fac totul perfect, sa fiu primul la sport sau invatatura etc. Daca nu fac aceste lucruri, sunt un ratat”. Iar acest lucru ii blocheaza dezvoltarea. Orice esec il va resimti mult mai grav, ceea ce il va afecta profund. Si pentru ca nimeni nu poate face lucrurile perfect, sigur ca va avea parte de mai mult stres decat o persoana care nu are o astfel de convingere.

In general, tehnicile sunt verbale, dar terapia cognitiv-comportamentala are marele avantaj ca poate utiliza si relaxarea sau anumite tehnici de desensibilizare. Acestea din urma se folosesc mai ales in cazul fobiilor, atunci cand familiarizam subiectii cu stimulii care le produc anxietate. De asemenea, ne putem folosi si de terapia asertiva, prin care subiectii timizi sunt invatati sa-si spuna punctul de vedere.

Si hipnoza este interesanta, mai ales pentru pacientii usor hipnotizabili, pentru ca le putem induce anumite sugestii cu continut pozitiv. Hipnoza poate sa reprezinte o tehnica de psihoterapie independenta, dar cel mai frecvent este folosita in cadrul altor forme de terapii scurte. In hipnoza, creste foarte mult sugestibilitatea. Pacientul depresiv are, in general, o grila negativa de a privi trecutul, depresivul se intoarce mai mult spre necazurile pe care le-a avut in trecut si ignora bucuriile sau succesele. Uita ca a terminat cu bine liceul, a intrat cu brio la facultate, are o casa frumoasa, are copiii sanatosi, are tot ce-i trebuie. In schimb, vede numai ceea ce nu a mers in viata lui. In stare de hipnoza, i se poate sugera sa se concentreze predominant asupra aspectelor pozitive ale existentei, iar el o va face automat, pentru ca ideea se implementeaza undeva in subconstient, ca un program intr-un computer. La fel se poate proiecta si viitorul, in sensul ca, de regula, depresivul nu vede nicio solutie - el spune ca i se pare ca are un zid in fata si nu vede nicio iesire. In momentul in care este sub hipnoza, i se poate sugera faptul ca exista o solutie. De exemplu, unui depresiv i se poate sugera in transa ca se afla intr-un tunel intunecat si undeva in fata se vede o luminita. Este o metafora care sugereaza de fapt ideea ca exista iesire. Problema este ca hipnoza nu are o scara foarte mare de aplicabilitate, pentru ca nivelul de hipnotizabilitate este diferit de la individ la individ si nu toti reactioneaza la astfel de abordari. In aceste cazuri, putem recurge, in schimb, la relaxare, la tehnici de imaginatie dirijata, care pot contribui inclusiv la restructurarea atitudinala a pacientului. Toate acestea se combina intr-un demers psihoterapeutic realizat dupa un plan foarte bine structurat.


— Cat dureaza psihoterapia, in cazul unei depresii de stres?

— In general, tratamentul necesita, in medie, 16-20 de sedinte, timp in care pacientul incepe sa se simta mai bine, sa abordeze altfel realitatea.


— Alimentatia conteaza in cadrul tratamentului depresiei?

— In anumite limite, da. Este de dorit o alimentatie mai curand naturista, dar fara exagerari, pentru ca daca persoana respectiva mananca numai grau incoltit, asta cu siguranta nu o va ajuta, ci ii va spori frustrarile. Conditia de baza este ca persoana sa manance cu placere, dar sa aiba un regim cumpatat. Recomand evitarea mancarurilor fast-food.


— Ce ar trebui sa faca persoanele depresive, pe langa aceste tratamente si terapii?

Depinde de fiecare caz in parte si de particularitatile psihice individuale, pentru ca rareori depresia este un simptom singular. De regula, ea este insotita de alte simptome, cel mai frecvent de anxietate. Mai apar tulburari de somn, de apetit, de concentrare a atentie, de memorie etc. - si atunci nu poti sa dai o reteta generala. Cine are posibilitatea, ar fi bine sa se adreseze unor cabinete de specialitate. Cine nu are, trebuie sa incerce sa-si cultive aceasta capacitate de a accentua partea buna a lucrurilor, sa vada sticla pe jumatate plina, sa aiba o atitudine religioasa deschisa, pozitiva, sa faca sport, mai ales daca este vorba de persoane foarte tinere. Recomand activitatile sportive, pentru ca induc o stare de bine si, mai mult, contribuie la modul in care arata pacientul, ceea ce la tineri este foarte important. Se stie ca depresivii au tendinta sa se neglijeze. Atunci, daca am in tratament o doamna, o trimit si la sport, si la coafor, si la cosmetica, si la cumparaturi, iar asta o ajuta: o face sa-i creasca respectul de sine si astfel poate sa depaseasca mai usor depresia.


— Ce alte complicatii induce depresia, in afara de s*icid? Unii oameni cad in capcana bauturii sau a drog*rilor, incercand sa uite de probleme...

— Da, se poate recurge la alcool sau drog*ri, ceea ce constituie o problema majora. La fel, apar complicatii datorate implicatiilor sociale pe care le determina depresia. O persoana depresiva care si-a pierdut serviciul are putine sanse sa-si gaseasca un nou loc de munca, mai ales daca depresia persista. Iar faptul ca nu are serviciu ii adanceste depresia... Si atunci, intra intr-un cerc vicios, din care nu mai reuseste sa iasa. Nu mai poate sa faca anumite lucruri si, cu cat nu le face, cu atat boala se agraveaza... Iata de ce, uneori, auzim de cazuri de s*icid din cauza faptului ca cineva a ramas fara locul de munca, fara posibilitati de intretinere a familiei! E trist ca se intampla astfel de tragedii!


— Poate fi prevenita aparitia depresiilor?

— Depresiile se pot preveni prin programe de dezvoltare personala, prin programe educationale, in care copiii si adolescentii sa fie invatati sa aiba o atitudine constructiva fata de existenta. La fel de importante sunt si conceptiile religioase, privite in sens larg si deschis. Mie, de pilda, mi-e mult mai usor sa lucrez cu pacientii care cred in Dumnezeu, decat cu atei, pentru ca ei macar se bazeaza pe ajutorul divin. Sigur, nu am in vedere acele prescriptii ale unor prelati mai putin scoliti, care le tot vorbesc oamenilor numai despre pacate si pedeapsa lui Dumnezeu, care astfel ii culpabilizeaza si mai mult pe oameni si chiar ii indeparteaza de Biserica! Apreciez acei prelati care pun accent mai ales pe dragoste, iubire, credinta, speranta. Si astfel, credinta poate ajuta individul sa fie mai putin depresiv, pentru ca daca ai credinta in Dumnezeu este clar ca orice problema este mai usor de depasit si chiar si psihoterapia merge mai bine, pentru ca oamenii au speranta, nu sunt disperati. De asemenea, este binevenita si prohibitia s*icidului, data de credinta crestina...

Putem evita chiar si factorii depresivi prin restructurarea atitudinala, dar aici trebuie putin ajutor. Pacientii trebuie invatati sa treaca peste stres. Daca seful nu e multumit de tine si te-a certat, daca te-a barfit o colega, daca ai picat un examen, nu trebuie sa „pui la suflet” toate fleacurile... Acestea sunt evenimente minore, prin care omul isi construieste singur depresia. Fiecare persoana trebuie sa invete sa aiba prioritati. Exista situatii grave, fara tagada, dar oamenii, de multe ori, se supara mai mult din fleacuri: ca s-au enervat in trafic, ca au luat amenda, ca i-a inundat vecinul - toate acestea sunt situatii peste care se poate trece, nu ar trebui sa devina catastrofe; sunt lucruri neplacute, dar care nu trebuie neaparat sa ne intoarca pe dos!


— Totusi, au fost cazuri care, desi banale, au ajuns la dezastre, cum ar fi cazul unei adolescente care nu a luat bacalaureatul si s-a sin*cis...

— Parerea mea este ca fata avea o problema despre care nu se stia, iar mai devreme sau mai tarziu, tot s-ar fi intamplat ceva, iesea la suprafata cumva, pentru ca o gramada de copii nu au luat bacul si totusi nu s-au sin*cis. Nu putem depista din timp aceste probleme, pentru ca factorul genetic nu merge totdeauna liniar, de la parinte la copil, putea sa aiba pe altcineva in familie cu depresie. Cine se sin*cide pentru o astfel de problema este clar ca are o suferinta psihiatrica! Repet, sunt oameni care au trecut prin lucruri groaznice si nu s-au sin*cis!


— In ultima vreme este la moda generatia „Emo” - acei adolescenti vesnic tristi, care deseori se automutileaza sau chiar ajung la s*icid. Ce este in neregula cu acesti copii?

— Nu este o moda, ci un model prost, preluat din Occident. Dupa parerea mea, de multe ori se pot intampla lucruri tragice prin contagiune. Exista situatii in care intentia de s*icid nu este reala, ci este vorba de un s*icid demonstrativ. Tanarul respectiv vrea sa atraga atentia familiei, anturajului sau iubitei, asupra sa.


— Ce-i poate ajuta pe oamenii depresivi, pe langa terapie? O comedie la cinematograf sau o piesa umoristica de teatru ar putea sa le diminueze depresia?

— Depinde de tipul depresiei. Daca avem de-a face cu o depresie majora, profunda, atunci numai de umor nu-i arde omului. Mai mult, poate chiar sa-i faca rau. Nu trebuie creat un efect paradoxal, pentru ca daca persoana este disperata si noi o trimitem la o piesa comica, se poate produce o reactie contrara. In schimb, pentru depresia reactiva se recomanda frecvent, mai ales in programele de psihoterapie, ca omul sa-si faca mici placeri, mici bucurii. Eu le dau sarcini pacientilor mei: in fiecare saptamana sa-si faca macar o bucurie din ceea ce le facea placere inainte: sa-si cumpere ceva, sa mearga undeva in natura, sa se intalneasca cu prietenii etc. Aceste „trucuri” nu se recomanda in puseul depresiv major, ci numai cand persoana incepe sa iasa din starea depresiva.

Foarte utile in combaterea depresiei, mai ales pentru batranii singuri, sunt animalele de casa, in special pisicile. Se stie ca animalele au un efect benefic, calmant asupra psihicului uman si de aceea le recomand cu caldura. De altfel, in SUA s-a si dezvoltat o ramura de terapie cu animale: exista centre specializate pentru copii si batrani, in care se folosesc in scop terapeutic caini, pisici si delfini. Iar rezultatele sunt peste asteptari!


— Cat de important este rolul familiei si al prietenilor in scoaterea unei persoane depresive din aceasta stare?

— Este foarte important, cu conditia ca persoanele apropiate depresivului sa faca ceea ce trebuie. De multe ori, ei incearca sa mobilizeze pacientul, spunandu-i: "„Hai, ca nu ai nimic, astea sunt prostii, degeaba esti trist, ca nu ai niciun motiv, mobilizeaza-te!”. Ori, acestea sunt exact cuvintele care nu trebuie spuse unui depresiv, pentru ca el pur si simplu nu se poate mobiliza! Familia, daca il sustine cu adevarat, nu il preseaza si nu il cicaleste! Se poate cere sfatul unui psihoterapeut in aceste cazuri, care poate avea o contributie foarte importanta in recuperare. Acum, depinde si cum este familia respectiva, pentru ca daca avem de-a face cu o depresiva al carei sot este alcoolic, nu prea poate fi vorba de suport, ci de un factor de stres suplimentar, daca nu chiar principal. Studiile arata ca persoanele care au familie reactioneaza in general mai bine la terapie decat persoanele singure. Singuratatea reprezinta un factor favorizant pentru tulburarile de tip depresiv.


— Ce sfaturi aveti pentru cei care se confrunta cu astfel de situatii?

— In primul rand, trebuie sa constientizeze faptul ca se poate iesi din depresie, ca nu este o stare permanenta si ca pot beneficia de ajutor psihologic, mai ales ca acum exista si la noi o multime de cabinete specializate. Chiar si o consiliere de numai doua-trei sedinte poate fi utila, pentru niste sfaturi de viata, daca nu-si pot permite o terapie ceva mai lunga. Cei care au nevoie de un sprijin psihologic ar putea sa citeasca si cartile mele, dintre care mentionez: Psihoterapia de scurta durata, sau Tratat de psihoterapie cognitiv-comportamentala, carti ce contin tehnici de management al stresului si de control al depresiei, (Editura Trei) sau lucrari ale altor colegi psihologi sau medici (Iolanda Mitrofan, Daniel David, Ion Dafinoiu etc). Doritorii se pot adresa si colegilor care practica psihoterapia, iar cea mai simpla metoda este sa consulte pagina de internet a Colegiului Psihologilor din Romania (www.copsi.ro), unde sunt date adrese de cabinete de consilieri si terapeuti, cu specializarile lor. Avem o scoala foarte buna de terapie experientiala la Universitatea Bucuresti, una de hipnoza la Universitatea din Iasi, una de terapie cognitiv-comportamentala la Universitatea din Cluj. Nu exista un psiholog specializat numai in depresii - aceasta este doar una din multele tulburari emotionale tratate in cabinetele noastre specializate.

De asemenea, sa incerce sa-si optimizeze activitatea (daca se poate) si sa ia decizii bune, in masura in care acestea pot fi luate. De exemplu, daca lucrurile chiar nu merg intr-o casnicie, in ciuda tuturor eforturilor, nu trebuie sa se cramponeze de faptul ca au bunuri comune, ca au copii, ca sunt la o varsta la care nu mai vad nicio perspectiva de refacere a vietii... Din experienta terapeutica stiu ca este mai bine sa rupi raul de la radacina, decat sa ramai intr-o situatie fara iesire... Viata merge intotdeauna inainte. Eu, de exemplu, daca am stari de tristete sau descurajare, ma gandesc intotdeauna ca altora le este mai rau decat mie si ca, pana la urma, orice situatie negativa prin care treci este o incercare a destinului, care te face sa iesi intarit. Se spune ca ce nu te omoara te face mai puternic! De ce sa nu gandim optimist?

(*)=litera „u”

D-na psiholog IRINA HOLDEVICI poate fi contactata la Clinica MEDAS din B-dul Regina Elisabeta nr. 57, sector 5, Bucuresti, serviciul programari - tel. 021/9232
 

Fitoterapie orientala: Lectia de Feng Shui

 
Fitoterapie orientala: Lectia de Feng Shui
In medicina traditionala chineza, plantele si florile erau considerate ca intruchipari ale zeilor, menite sa apere sanatatea. Cine se indeparta de la ele se imbolnavea. Chiar daca apropierea pare usor fortata, principiul acesta se verifica, in zilele noastre, pas de pas.

De ce apar in secolul nostru atatea boli noi, incurabile, pentru care medicina nu are raspuns? De ce majoritatea oamenilor sufera de probleme intestinale, tulburari de circulatia sangelui, artrita, boli de ficat, cancere? Cauza principala este intoxicatia alimentara. Excesul de carne si de grasimi, insecticidele si pesticidele imprastiate pe campuri, colorantii, E-urile, conservantii, cafeaua, alcoolul...


La polul opus se afla plantele, florile, radacinile, frunzele, scoarta si seva copacilor, care contin substante active miraculoase, ce elimina otravurile din corp, ne curata ficatul si sangele, rinichii si intestinele, ne stimuleaza inima si creierul. Plantele ne ajuta sa restabilim buna functionare a organismului si sa ne amelioram starea de sanatate.


Fitoterapia

Si chinezii o considera o medicina blanda, neinvaziva, cu conditia ca omul sa creada in plante si sa traiasca in armonie cu ele. Milioane de oameni, in toata lumea, isi regasesc sanatatea si se mentin in forma datorita proprietatilor medicinale ale plantelor. Practica fitoterapiei exclude orice efect secundar, asociat, in mod obisnuit, medicamentelor de sinteza.

Folosirea plantelor este milenara si se afla in armonie, din toate punctele de vedere, cu fiinta umana. Dar chiar daca preparatele fitoterapeutice au o circulatie universala, fiecare tara are plantele ei si traditii de vindecare legate de ele. In ce priveste practicile Feng Shui, ele se bazeaza pe urmatoarele remedii:
  • Usturoiul - previne ateroscleroza si amelioreaza circulatia sangelui. Diminueaza valorile crescute ale colesterolului si trigliceridelor din sange si coboara tensiunea. In asociere cu cimbrul, este un bun vermifug.
  • Anasonul - utilizat in tulburarile digestive, inlatura flatulenta si actioneaza ca diuretic lejer. Excelent repulsiv contra insectelor in folosirea externa.
  • Anghinarea - evita formarea de calculi renali si are un efect benefic asupra vezicii biliare. Regenereaza sistemul hepatic, in caz de icter si de ciroza.
  • Cafeaua verde - stimuleaza activitatea fizica si intelectuala, are actiune antimigrenoasa. Ajuta la pierderea de kilograme, elimina constituentii poluanti din organism, ca fumatul in exces si poluarea atmosferica.
  • Bambusul - regenereaza articulatiile, stimuleaza tesutul osos, reconstituie cartilagiile in caz de artroza si protejeaza de osteoporoza.
  • Eucaliptul - chinezii il folosesc ca antiseptic, in caz de maladii respiratorii si urinare. Este febrifug si stimulant.
  • Noni - este planta cu mii de virtuti! Vindeca astmul si alergiile, afectiunile gatului si ale gurii, problemele pulmonare, digestive, durerile de cap, constipatia, elimina parazitii, inlatura oboseala.
  • Ginsengul - chinezii „jura” ca este planta longevitatii. Are o actiune tonica absoluta. Se utilizeaza intr-o multime de boli, dar mai ales in tratamentul oboselii, al slabiciunii, stres si batranete.
  • Papaia - favorizeaza digestia, trateaza faringitele si laringitele, iar in uzaj extern este un antiinflamator puternic, folosit contra celulitei.
  • Bujorul - chinezii trateaza cu el crampele musculare, astmul si epilepsia, guta.
  • Soia - protejeaza inima si arterele si reduce colesterolul rau. Ajuta la pierderea de kilograme. Ca aliment, inlocuieste carnea cu succes.
  • Ceaiul verde - diminueaza riscul cancerului de pancreas, de colon si de rect. Ajuta la eliminarea radicalilor liberi.
Balsamul de Tigru...

Pentru chinezi, marea cauza a bolilor este vantul. „Uleiul de vant” sau balsamul de Tigru este un remediu universal in sezonul rece. Se aplica pe piele, in jurul ombilicului si al nasului.

Bibliografie: AS verde. Foto: www.shamballanutricion.com