Tratamentul natural al depresiei

 
Tratamentul natural al depresiei
Auzim tot mai des despre ea, ni se spune ca ar fi boala secolului XXI, dar inca putini dintre noi reusim sa o identificam, iar si mai putini stim sa o intelegem si sa luptam cu ea eficient. Mai ales acum, cand crizele financiare, economice, sociale si de multe alte tipuri par a nu se mai sfarsi, depresia pare ca se simte ca la ea acasa in lumea asa-zis civilizata, din care si noi facem parte.

Ce poate face medicina naturala contra acestui flagel al depresiei? Aproape... totul. Factorii fizici de tratament, cum ar fi plantele medicinale, produsele apicole sau remediile homeopatice sunt foarte eficiente pentru a atenua suferinta psihica (dar nu numai), produsa de aceasta afectiune. Apoi, psihoterapia, rugaciunea, tehnicile de respiratie sau cura de teren ne ajuta sa ne intelegem mai bine, sa invingem si chiar sa folosim constructiv depresia. Cum? Veti afla in cele ce urmeaza.


Cuprins articol:


Psihoterapia

Psihoterapia face parte din tratamentul natural al depresiei. In psihoterapia moderna, depresia, la fel ca si alte tulburari emotionale, nu mai este privita ca un inamic, care trebuie starpit cu orice pret si cu orice mijloace. Nu, depresia este considerata mai degraba un semnal de alarma, prin care psihicul nostru ne atrage atentia ca ceva trebuie schimbat in viata noastra, ca trebuie sa ne innoim, sa ne transformam, pentru a putea merge mai departe. Ca atare, aceasta afectiune nu este un inamic in sine, ci mai degraba o lectie de viata, care - in masura in care este inteleasa si depasita - ne va face mai buni, mai completi si, aparent paradoxal, mai fericiti decat inainte, cand ne consideram sanatosi.

Astfel, tot mai multi psihologi sunt de parere ca medicamentele singure nu pot fi leacul depresiei, ele sunt capabile doar sa atenueze suferinta, nu sa o si eradicheze din radacini. Oricat de greu este de crezut, orice tip de depresie, de la cea a persoanei care a ramas fara serviciu, la cea produsa de singuratate, de imbatranire, de boala sau de o deceptie sentimentala, ascunde in ea, de fapt, un sambure de fericire, de echilibru interior care se vrea, se cere imperios descoperit. Pentru a ajunge insa la aceste descoperiri interioare, este necesar sa apelam la cateva ajutoare, pe care le vom cunoaste in continuare.


Plantele

Si plantele fac parte din tratamentul naturist al depresiei. Plantele sunt primul si cel mai la indemana remediu contra depresiei. Efectul lor este uimitor de puternic, mai ales pe termen mediu, ele fiind capabile sa ne reduca suferinta psihica si sa ne dea astfel ragazul de a aborda si alte terapii, cum ar fi cura de teren, respiratia, rugaciunea etc. Sa cunoastem, in continuare, cele mai puternice plante cu efecte antidepresive.

- Sunatoarea (Hypericum perforatum) - peste o suta de studii au fost facute in ultimele doua decenii, in diferite clinici din lume, pe tema efectelor extractului obtinut din aceasta planta in depresie si in simptomele asociate ei. Rezultatul: toate cercetarile arata o neta imbunatatire a starii emotionale a majoritatii pacientilor depresivi, dupa tratamentul intern cu sunatoare. Principiile sale active elimina treptat starile de tristete, de astenie, invioreaza mintea si psihicul, impiedica aparitia si elimina tulburarile de somn, maresc tonusul launtric. Cea mai simpla si totodata eficienta metoda de administrare a acestei plante este pe cale interna, sub forma de capsule, care contin in proportii egale extract si pulbere din aceasta planta. Se iau 1-2 capsule cu extract si pulbere de sunatoare, in cure de 2-3 luni, cu 21 de zile de pauza.

- Passiflora (Passiflora incarnata) - este o planta exotica, adusa din America de Sud, unde florile sale sunt folosite in mod traditional pentru efectele lor de echilibrare emotionala. Are o actiune blanda, dar si puternica, principiile sale active influentand un centru nervos de la nivelul creierului, centru responsabil de inducerea starilor de relaxare. Este poate cel mai bun remediu in tratarea tulburarilor anxios-depresive, fiind eficienta si in alte simptome asociate depresiei, intre care insomnia si starile de contractura sunt pe primul loc. La fel ca si sunatoarea, passiflora nu induce - spre deosebire de restul medicamentelor - stari de somnolenta, abulie si, de obicei, nu afecteaza negativ capacitatea de concentrare si nici coordonarea motorie. La noi in tara se gaseste in marile magazine naturiste, sub forma de capsule cu extract (mult mai eficiente decat cele care contin doar simpla pulbere), din care se iau cate 3-6 pe zi, in cure de 1-2 luni, urmate de 21 de zile de pauza.


Laptisorul de matca

Eficienta acestui produs apicol, la fel ca si cea a extractului de sunatoare, despre care am vorbit anterior, este greu de imaginat. Este un remediu cu efecte foarte prompte in cazul persoanelor la care depresia apare pe fond de boala sau de oboseala cronica, de imbatranire accelerata. Se face o cura de 28 de zile, in care se consuma laptisor de matca amestecat cu miere (in proportia de 1:10). Zilnic se iau din acest produs, cu efecte foarte rapide in majoritatea cazurilor, cate 2-4 lingurite, in cure de 45 de zile. Intre doua cure se face o pauza de minimum 2 saptamani.


Exercitiile fizice

Nici exercitiile fizice nu pot lipsi din tratamentul natural al depresiei. Exercitiile fizice pot face enorm pentru depasirea starilor de depresie. De ce? Studiile arata faptul ca peste 80% dintre persoanele depresive au un trai sedentar sau semi-sedentar, departe de natura, de experientele care i-ar pune in contact cu latura lor dinamica, activa, energica. Traiul sedentar duce la economisirea unei cantitati uriase de energie fizica, care partial este stocata in adipozitati, iar restul se transforma in energie psihica. Ce se intampla cand aceasta este in exces si nu stim cum sa o consumam? Nu rareori ea genereaza stari de disconfort psihic tot mai puternic, care de cele mai multe ori iau forma depresiei.

In acest context, trebuie stiut ca efortul fizic intens, facut sistematic, activeaza nu doar musculatura, respiratia si metabolismul, ci si anumite mecanisme naturale de protectie psihica. Este deja notoriu faptul ca dupa 40 de minute efort fizic (alergare, sporturi in aer liber, inot etc.) scoarta cerebrala elibereaza anumiti neuro-transmitatori care genereaza stari de relaxare, de multumire, de optimism. Mai mult, exercitiile fizice facute de macar 3 ori pe saptamana in cadru natural imbunatatesc somnul (principalul mijloc de regenerare psihica), maresc rezistenta la stres si, nu in ultimul rand, se constituie intr-o veritabila supapa prin care sunt defulate multe din tensiunile interioare acumulate din viata de zi cu zi.


Respiratia

Si respiratia face parte din tratamentul natural al depresiei. Respiratia este direct afectata de starile de depresie, dar la randul ei, cand este controlata, respiratia ne poate schimba in bine felul de a gandi si de a simti. Exista deja multe studii care pun in evidenta faptul ca persoanele ce sufera de aceasta tulburare au aproape intotdeauna o respiratie superficiala, intrerupta, cu un volum foarte mic. Atunci se pune intrebarea: oare corelatia inversa nu functioneaza? Adica, o respiratie „educata”, devenita mai ampla si mai profunda, nu va aduce dupa sine o stare psihica tot mai buna?

Rezultatele testelor practice sunt extrem de incurajatoare in acest sens: dobandirea unei respiratii lente, ample, care sa foloseasca intreaga capacitate pulmonara, antrenand si lobii inferiori, nu doar cei superiori ai plamanilor, duce gradat la o imbunatatire substantiala a starii emotionale a celor care sufera de depresie. Respirand, facand efort fizic, persoanele depresive se autoeduca, invata sa-si descopere resurse interioare de speranta, de optimism si, in ultima instanta, de forta interioara nebanuite.

In cele ce urmeaza, vom prezenta un exercitiu simplu de respiratie, asa numita „respiratie tip ras”. Stati intinsi pe spate relaxati, inspirand cat mai adanc, lasand abdomenul sa se umfle cu aer. Dupa ce inspiram, pastram aerul in plamani cat mai mult posibil, dar fara sa apara vreo stare de jena, dupa care il expiram sacadat, pe gura, rostind silaba "ha”. Cu alte cuvinte, atunci cand vom expira aerul din plamani vom emite sacadat un „ha ha ha", care - vom vedea - nu rareori se transforma fara voie intr-un ras veritabil, nefortat.

Facut cate 10-15 minute, de doua ori pe zi, acest exercitiu are efecte emotionale foarte bune, activand un mecanism neurologic ce are ca efect stimularea zonelor din creier care raspund de producerea de tonus psihic, de optimism si de vioiciune. Acest exercitiu transforma gradat, in bine, modul nostru de a simti, de a percepe realitatea exterioara si interioara. Dupa cateva luni de practica, el se va dovedi un adevarat antidot pentru starile de pesimism, pentru tendinte ultracritice si autodepreciative. Si, pentru a fi mai eficienta, respiratia se poate asocia din cand in cand cu climatoterapia.


Climatoterapia

Si climatoterapia face parte din tratamentul natural al depresiei. Putini stiu faptul ca marea majoritate a persoanelor cu tulburari depresive au si o meteosensibilitate foarte puternica, in conditiile unui climat inadecvat, problemele lor de natura psihica se agraveaza, la fel cum in conditii prietenoase, starea lor launtrica cunoaste imbunatatiri spectaculoase. Pornind de la aceasta premisa, sunt cat se poate de binevenite curele, chiar si doar de cateva zile, in zone care au un climat cu efecte benefice speciale asupra mintii si a psihicului. Cele mai bune efecte le are climatul sedativ de crutare din zonele situate la altitudini nu foarte ridicate, dar insorite si inconjurate de o vegetatie forestiera generoasa.

Statiuni care ofera un asemenea climat sunt Covasna, Baile Olanesti, Buzias, Sarata Monteoru. In aceste locuri se simt cel mai bine persoanele surmenate, care sufera de depresie asociata cu atacuri de panica, cu stari de neliniste, cu stari de nervozitate foarte puternica. Aerul acestor statiuni induce o stare de liniste, de pace interioara, de relaxare extrem de profunda si de regeneranta pentru psihic. Climatul subalpin, cu efecte stimulente si revigorante este, in schimb, indicat pentru persoanele depresive-melancolice, astenice, cu tendinta spre inactivitate, somnolenta. Un asemenea climat puternic stimulativ gasim in statiuni cum ar fi Vatra Dornei, Sinaia, Predeal, Lacul Rosu, Cheia, Poiana Brasov.


Religia

Din tratamentul natural al depresiei nu putea lipsi religia. Nu puteam omite acest aspect intr-un articol consacrat tratamentului tulburarilor emotionale prin metode traditionale. Aceasta, pentru ca „disparitiile inexplicabile” si definitive ale simptomelor depresiei, chiar in forme grave, cum ar fi depresia bipolara, in urma rugaciunii, a folosirii agheasmei, a practicarii postului crestin sau a participarii la sfantul maslu, nu sunt simple inventii sau povesti frumoase, ci realitati obiective. Este important de inteles un lucru: apropierea de religie, rugaciunea si celelalte actiuni din aceasta sfera nu trebuie sa fie formale, ci sincere, venite din suflet.

Marile secrete ale reusitei acestor demersuri sunt cunoscute de toata lumea: sinceritatea, perseverenta si implicarea sufleteasca totala. Participarea pasiva la slujbe religioase, donatiile banesti, pelerinajele in locuri indepartate nu valoreaza foarte mult fara trairea bucuriei rugaciunii, a sfinteniei postului ori a dragostei de viata. In schimb, rugaciunea zilnica, perseverenta, a celui suferind, sinceritatea si iubirea pot transforma profund mintea, sufletul si chiar trupul si pot vindeca depresia, in orice forma, cum nici un alt medicament sau remediu nu o poate face.

Autor: Ilie Tudor. Bibliografie: AS verde, nr. 89, noiembrie 2011. Foto: pixabay.com


 

Rozmarinul: proprietati, preparate, tratamente interne si externe

 
Rozmarinul (Rosmarinus officinalis)
Rozmarinul (Rosmarinus officinalis) este o planta mediteraneana aromata, cu miros puternic, usor piperat ce creste in zone cu clima blanda, unde iarna temperaturile nu coboara sub zero grade. Din fericire, poate fi cultivata in gradina si chiar in casa, pe balcon sau pe marginea ferestrei. Rozmarinul iubeste lumina din rasputeri.

Ca forma, rozmarinul e o tufa inaltuta, care in conditii bune de viata poate creste pana la 50 de centimetri. Cu ramurile lui acoperite de ace, seamana cu un bradut de Craciun, pe care in loc sa arda lumanarele, palpaie flori albe, violacee si albastrii.

In limba latina, Rozmarin vine de la ros si marinus si inseamna roua de mare. Officinalis desemneaza folosirea sa ca planta medicinala.


Cuprins articol:


Scurt istoric

In Grecia antica rozmarinul era planta zeitei Afrodita. Prin calugarii misionari, rozmarinul a trecut Alpii, raspandindu-se in intreaga Europa. In secolul 16, si-a dobandit celebritatea sub numele de „Aqua Reginae Hungaricae”. Regina Elisabeta a Ungariei, care folosise rozmarinul ca leac, nu doar ca se vindecase cu ajutorul lui de guta, dar intinerise asa de tare la chip, incat regele Poloniei a cerut-o de nevasta, desi avea 72 de ani.


Proprietati medicale

Forta rozmarinului rezida in uleiurile eterice pe care le contine: cineol, borneol, camfor, terpene. Este bogat si in flavonoide, acid glicolic si carbonic. O zestre aleasa care ii confera insusiri remarcabile: stimuleaza puternic circulatia sangelui, dezinfecteaza, mareste volumul urinei, tonifica inima si regenereaza organismul dupa boli.


Preparate din rozmarin

  • Infuzie de rozmarin - 1 lingurita cu varf de pulbere de planta uscata se opareste cu o cana de apa. Se lasa la infuzat 15 minute, apoi se strecoara. Se beau 2 cani pe zi.
  • Tinctura de rozmarin - peste o lingura de ace uscate si maruntite se toarna 100 ml alcool de 70 de grade. Sticla se astupa si se lasa la intuneric o saptamana, agitandu-se in fiecare zi. Se strecoara si se pune in alta sticla de culoare inchisa. Se iau 20-40 de picaturi pe zi, vreme de o luna.
  • Vin de rozmarin - 1-2 pumni plini de frunze proaspete de rozmarin se pun intr-un litru de vin alb, vreme de o saptamana. Se filtreaza. Se iau zilnic 1-2 paharele pline, dupa masa.
  • Uleiul volatil - se cumpara de la farmacii si magazinele naturiste. Trebuie sa fie un produs pur, „esential”. Se iau maximum 1-2 picaturi. In doze mai mari devine toxic.
  • Baie cu rozmarin - se adauga in apa din baie (36-37 de grade) un decoct din 5 linguri de planta sau 5 picaturi de ulei esential. Baia dureaza 10 minute, dupa care se recomanda repaus la pat.
  • Decoct de rozmarin - 1 lingurita de planta se fierbe 2 minute, pe foc mic. Se infuzeaza 10 minute. Se beau 1-2 cani pe zi.

Tratamente interne cu rozmarin

  • Stari de convalescenta, surmenaj psihic si intelectual - 2 cani de infuzie pe zi.
  • Ascita, boli de rinichi - 2 cani de decoct pe zi.
  • Boli de inima, tonifierea organismului - vin tonic. Se beau 2 paharele de vin, dupa mesele principale.
  • Hipertensiune arteriala - 20-40 picaturi de tinctura pe zi, diluate in apa sau ceai. Se iau vreme de o luna.
  • Scleroza cerebrala si prevenirea ei: tinctura, cate 5 picaturi, de doua-trei ori pe zi.

Tratamente externe cu rozmarin

  • Reumatism - bai locale si totale cu decoct sau ulei de rozmarin.
  • Hemiplegii si paraplegii spastice - o baie generala, timp de 15 minute, cu decoct sau ulei de rozmarin, urmate de repaus la pat timp de o ora.
Bibliografie: AS verde, nr. 89, noiembrie 2011. Foto: phytoimages.siu.edu


 

Angina pectorala: masuri, alimentatie, prevenire

 
Angina pectorala: masuri, alimentatie, prevenire
Angina pectorala este o durere toracica ce poate iradia inspre gat si brate si se datoreaza unei proaste irigari a inimii. In afara tratamentului cu medicamente, ce are drept scop atenuarea senzatiei de apasare, marind volumul de sange si de oxigen retrimis catre inima, exista si alte mijloace naturale de atenuare a crizelor, de reducere a frecventei acestora sau, pur si simplu, de prevenire a lor.


Cuprins articol:


Masuri imediate

  • Daca criza survine cand sunteti in picioare, asezati-va si odihniti-va cateva clipe.
  • Daca sunteti culcati cand se declanseaza criza, ridicati-va in capul oaselor sau asezati-va pe un scaun, pentru a atenua presiunea asupra nervilor cardiaci, aflati la originea durerii si chemati imediat un medic sau - si mai bine - salvarea, deoarece o durere toracica puternica pe timp de repaus poate fi un semn premergator infarctului. Si fiecare minut conteaza!
  • Daca atunci cand se produc crize sunteti agitati sau speriati, incercati sa va calmati. Stresul sporeste nevoia de oxigen a inimii. Si pentru orice eventualitate initiati-va in yoga, meditatie sau in orice alta metoda de relaxare.
Va recomandam sa cititi si: Hreanul, aliatul inimii sanatoase


Alimentatia si suplimentele alimentare

  • Acizii grasi Omega-3 protejeaza inima si vasele de sange. Pestele gras (macrou, somon, sardina) este o sursa foarte buna de Omega-3: este recomandabil sa-l consumati de doua ori pe saptamana. Dar puteti sa luati si pilule cu untura de peste. Daca nu aveti contraindicatii, luati zilnic circa 300 mg de untura de peste.
  • Mai multe studii au aratat faptul ca usturoiul contribuie la scaderea usoara a nivelului de colesterol si la ameliorarea fluiditatii sangelui. Pentru o eficienta maxima, el trebuie mancat crud (un catel pe zi), de pilda in sosurile pentru salate. Daca nu va place gustul, optati pentru gelule cu praf de usturoi, care poseda aceleasi proprietati.
  • Acidul folic (sau vitamina B9) si vitamina B12 limiteaza cresterea nivelului de homocisteina din sange, un aminoacid care - in concentratie mare - deterioreaza peretii arterelor.
Unele studii pun la indoiala proprietatile suplimentelor si recomanda cautarea acestor vitamine in alimentatie, mai degraba. Carnea, pestele si ouale sunt bogate in vitamina B12, in timp ce legumele verzi, leguminoasele si citricele sunt surse excelente de acid folic. Exista, insa si studii care - dimpotriva - au constatat influenta benefica a suplimentelor asupra bolilor cardiace, recomandand o doza zilnica de 400 mg de acid folic si de 0,5 mg de vitamina B12.


Va recomandam sa cititi si: Adevaruri despre femei si maladiile inimii


Prevenire

  • Intocmiti impreuna cu medicul dumneavoastra un program de exercitii fizice. Activitatea fizica regulata poate reduce riscul de angina pectorala.
  • Incetati sa mai fumati. Nicotina ingusteaza vasele de sange, agravand angina pectorala. Evitati spatiile cu fum.
  • Dupa o masa copioasa, odihniti-va sau rezumati-va la o activitate linistita. Digestia mobilizeaza un volum important de sange si inima primeste mai putin oxigen, ceea ce sporeste riscul anginei pectorale.
  • Cand e frig, evitati sa stati prea mult afara. Frigul stimuleaza reflexele musculare aflate la originea anginei pectorale.
  • Evitati efortul fizic brusc, de pilda alergatul dupa un autobuz sau ridicarea unui obiect greu.
  • Dati jos din kilograme, daca e necesar. Consumati 5 portii de legume si fructe pe zi, cereale complete si glucide lente (cartofi, paste fainoase, orez). Reduceti alimentele grase (prajeli, prajituri, biscuiti sarati, ciocolata...). Preferati laptele semidegresat sau degresat, carnea slaba si consumati peste de minimum doua ori pe saptamana. Reduceti grasimile folosite la prepararea bucatelor si la asezonarea salatelor si variati-le, optand pentru uleiul de masline (la salate) si margarina cu fitosterol (la tartine). Un consum moderat de vin rosu se poate dovedi benefic.
Va recomandam sa cititi si: Paducelul (Crataegus oxyacantha)


Ce trebuie sa stiti

Durerea puternica si apasatoare resimtita in torace in momentul unei crize de angina pectorala este semnalul ca inima primeste un sange insuficient oxigenat. Cauza cea mai frecventa a acestei anomalii o reprezinta diminuarea calibrului uneia sau mai multor artere care iriga inima, dereglare legata - in general - de prezenta placilor lipidice (ateroame) pe peretii arterelor.

Durerea provocata de o angina pectorala incepe, de obicei, la nivelul coastelor, dupa care iradiaza spre umeri, brate (mai ales cel stang) si maxilar. Ea este insotita uneori de o respiratie sacadata, de ameteli, de greata, de aritmie cardiaca si de un sentiment de angoasa.

Autor: Rodica Demian. Bibliografie: AS verde, nr. 89, noiembrie 2011. Foto: www.aflacum.ro


 

Sangerari nazale: metode de prevenire, remedii populare

 
Sangerari nazale: metode de prevenire, remedii populare
Este o alta neplacere accentuata de caldurile estivale. Pe de o parte, un nas din care curge brusc sange este neplacut la vedere, pe de alta, o hemoragie nazala cat de mica ne sperie atunci cand incepe sa umple batiste. In termeni medicali, hemoragia nazala este denumita epistaxis. Nu cedati panicii. In mod normal, o sangerare din nas poate fi stopata in cateva minute.

Piscati-va nasul!
  • Modul cel mai simplu de a opri o sangerare nazala consta in piscarea narilor cu degetele. Stati drept, cu capul aplecat inainte, pentru a impiedica sangele sa va curga in gat. Apoi, curatati-va delicat nasul, in cazul cand exista mucozitati uscate. Piscati-va apoi narile si apasati-le puternic catre obraz. Mentineti pozitia aceasta vreme de 10 minute. Daca sangerarea nu inceteaza, repetati procedeul, in general da rezultate rapide.
  • Daca sangele continua sa curga, incercati sa introduceti in nas un tampon mic din tifon si piscati-va din nou narile, vreme de 15 minute. Daca sangerarea inceteaza, lasati compresa in nas vreme de doua ore. Daca fenomenul continua, consultati un medic: poate ca aveti nevoie de un pansament facut de un specialist sau de o cauterizare.
  • Putin suc de lamaie sau ulei esential de lavanda aplicat in nas, pe o bucatica de vata, poate fi de asemenea eficient.
  • Aplicati pe nas un cub de gheata, invelit in tifon. Recele contracta vasele de sange din nas, ceea ce opreste sangerarea.
Cuprins articol:


Remedii populare

  • Umeziti doua bucatele de vata, pudrati-le cu sare si varati-le intre buza de sus si gingie, impingandu-le catre nas.
  • Apasati cu un ban de metal sub nara care sangereaza, pana la oprirea sangelui.

Metode de prevenire

  • Daca va curge des sange din nas, fara niciun motiv special, mentineti-va mucoasele nazale umede, band 8 pahare mari de apa pe zi. Sunteti hidratati suficient atunci cand urina dumneavoastra este limpede si nu are culoare inchisa.
  • Iarna, limitati efectele de uscare excesiva a aerului din casa prin incalzire, folosind un umidificator sau aplicand prosoape umede pe calorifer.
  • Curatati-va interiorul narilor cu vaselina sau hidratati-le abundent cu un vaporizator nazal salin (puteti sa diluati o lingurita de sare in 500 ml de apa clocotita si lasati-o sa se raceasca). Aplicati remediul inainte de a calatori cu avionul, dupa o raceala, o sinuzita sau un climat foarte uscat.
  • Atentie la aspirina! Poate incetini coagularea, ceea ce nu e prea bine, daca sangerati des din nas. Nu opriti dozele cotidiene de aspirina, daca ele v-au fost prescrise de medic pentru a fluidifica sangele, dar consultati-l daca sangerati.
  • Daca suferiti de o alergie nazala (la fan, mai ales) tratati-o rapid. Intre iritatia constanta provocata de alergeni si inflamatia produsa de stersul frecvent al nasului, membranele nazale sunt puse la grea incercare.
  • Daca va curge des sange din nas, mancati alimente bogate in vitamina C (portocale, grapefruit, legume verzi) sau luati pastile de vitamina C (pana la 1000 mg pe zi). Ajuta la intarirea capilarelor subtiri si intra in compozitia colagenului, o substanta care protejeaza si hidrateaza caile nazale. In paralel cu vitamina C, luati si 500 mg pe zi de suplimente alimentare care contin bioflavonoizi, ca pycnogenolul, de pilda (extras din scoarta de pin maritim), care contribuie la intarirea capilarelor. Cereti sfatul medicului inainte de a apela la aceste suplimente.

Cand se consulta medicul?

Adresati-va unui doctor, cand sangerati des din nas, fara motiv aparent. Toate persoanele care sufera de hipertensiune sau de ateroscleroza sa consulte medicul de familie, daca sangerarile dureaza mai mult de 10 minute. Prezenta la medic este obligatorie atunci cand sangerarea este urmarea unei lovituri la cap, mai ales cand sangele este apos si fluid (ceea ce poate indica prezenta lichidului cefalorahidian). De asemenea, chemati salvarea daca sangerarea nu inceteaza vreme de 30 de minute si va simtiti slabiti sau aveti o stare de rau.


Leacuri stravechi

  • Pulberea de piper - era recomandata in Evul Mediu chiar de marele Avicena, care recomanda infuzii cu un varf de cutit de piper.
  • Planta de aloe - este folosita contra sangerarilor in toate tarile mediteraneene. Se taie o bucatica de frunza si se pune putin gel de la taietura in nas. Procedeul se repeta mai multe zile.
  • Tinctura de traista-ciobanului e utilizata in toata Europa pentru stoparea sangerarilor nazale. Se gaseste si in magazinele naturiste. Inmuiati putina vata in tinctura si introduceti-o in nas.
Bibliografie: AS verde, nr. 85, iulie 2011. Foto: lataifas.ro


 

Dozajul corect a vitaminelor

 
Dozajul corect a vitaminelor
Afacerea cu vitamine explodeaza. Tablete, picaturi, pilule care contin saruri minerale ca: mangan, molibden, cupru, crom, magneziu, fier, drajeuri cu enzime, pastile de usturoi, capsule cu untura de peste - sunt castigatoarele absolute ale vanzarilor in toate farmaciile si supermarketurile din Occident.

Iata de ce este necesar un avertisment: multe dintre aceste pilule n-au nici un rost. Ele contin substante esentiale pentru om, dar acestea se gasesc din belsug si in alimentele pe care le mancam. De exemplu: usturoiul sau untura de peste. Adaugat zilnic, in salate, usturoiul proaspat e mult mai eficient decat cel transformat in drajeuri, iar pestele oceanic, consumat o data pe saptamana, are aceleasi valori energizante (in plus mult mai ieftine) ca pilulele.

In schimb, in cazul beta-carotenului si al vitaminelor C, E, precum si al substantei minerale seleniu, lucrurile stau altfel. Ultimele studii internationale au dovedit ca aceste substante, administrate in doze puternice, au capacitatea de a bloca radicalii liberi din organism (provocatori de cancer), intarind sistemul de aparare. Iar de asta avem nevoie din ce in ce mai imperios, pe masura ce poluarea mediului si distrugerea stratului de ozon se accentueaza.

In privinta dozelor care trebuie administrate, parerile specialistilor sunt impartite: cercetatorii germani, de exemplu, sustin ca 75 mg vitamina C luate zilnic ajung. Numai femeile care alapteaza si cele insarcinate au nevoie de 100-125 mg. In schimb, cercetatorii americani sustin ca doza zilnica minima de vitamina C trebuie sa fie de 150 mg, iar cea maxima de 5 g! Valori la fel de mari sunt recomandate si in privinta beta-carotenului si a vitaminei E.

Deci, dependenta omului de pilule este, practic, programata in Occident. Pentru ca noua, deocamdata, reperele ne lipsesc, ar fi bine sa tinem seama de recomandarile cercetarii stiintifice cu experienta in domeniul vitaminelor. Cu exceptia multor vitamine pe care le putem prelua direct, printr-o alimentatie corespunzatoare, din fructe, legume si cereale, exista si asa-numitele vitamine - obligatorii, pe care trebuie sa le luam sub forma de doctorii (150 mg vitamina A, de exemplu, doza cotidiana obligatorie, presupune consumul zilnic al unui kilogram si sapte sute de grame de nuci).

Va recomandam sa cititi si: Mineralele coloidale


Nu exagerati dozele!

Fiecare vitamina cere un dozaj special, pentru a nu face mai mult rau decat bine. In paranteze sunt date cantitatile medii indicate pentru adulti. La copii, dozarea coboara cu 40-60%.
  • Vitamina A (1,7-2,7 mg = 5000-8000 unitati) - devine foarte toxica, in clipa cand cantitatea depusa in ficat este depasita. Excesul se manifesta prin oboseala, lipsa de apetit, pierdere in greutate, buze uscate, piele pergamentoasa. Supradozarea cu vitamina A in timpul sarcinii poate pune in pericol fatul.
  • Tiamina (Vitamina B1 - 1,5 mg) - doze exagerate, de mai mult de 3 grame pe zi, produc dureri de cap, ameteli, insomnie, puls crescut, slabiciune si eruptii pe piele.
  • Riboflavina (Vitamina B2 -1,6 mg) - se dizolva foarte greu, deci este si greu absorbita, ceea ce duce la intoxicatie.
  • Niacina (Vitamina B3 - 13 mg) - administrata in exces (3-6 grame pe zi) poate perturba functia ficatului si metabolismul. Mai mult de 200 mg pe zi pot produce bufeuri, cresterea tensiunii si largirea vaselor de sange.
  • Vitamina B6 (2-2,5 mg) - o doza exagerata, de 2-7 grame pe zi, creeaza tulburari in nervii senzoriali din varful degetelor.
  • Vitamina B12 - n-are efecte negative nici cand este luata in doze mari.
  • Vitamina C (40-60 mg) - luata in doze mai mari, vreme indelungata, duce la diaree si la formarea de pietre la rinichi.
  • Vitamina E (30 mg) - este mai putin riscanta decat celelalte vitamine uleioase, dar supradozarea poate duce la probleme cu fierea, iar in asociere cu medicamentele administrate pentru subtierea sangelui, poate produce sangerari puternice.
Va recomandam sa cititi si: Suplimente bune pentru problemele parului

Bibliografie: AS verde, nr. 85, iulie 2011. Foto: pixabay.com