Cum putem combate sforaitul? Sfaturi impotriva sforaitului

 
Cum putem combate sforaitul? Sfaturi impotriva sforaitului
Daca aveti obiceiul sa sforaiti, iar cineva va reproseaza asta, ar fi bine sa luati masuri. Nu numai pentru o relatie armonioasa ci, in primul rand, pentru sanatatea dumneavoastra. Schimbarea pozitiei de somn poate fi suficienta pentru a rezolva problema, dar, in multe cazuri, secretul unor nopti linistite consta intr-un proiect mai complicat - si anume scaderea in greutate.
  • Nu mancati si nu beti inainte de culcare! Evitati mesele imbelsugate si bauturile alcoolice cu trei ore inainte de culcare. Acestea provoaca relaxarea excesiva a muschilor din interiorul gatului.
  • Renuntati la fumat! Fumul de tigara irita membranele mucoase, ceea ce duce la inflamarea gatului si ingustarea cailor respiratorii. De asemenea, fumatorii au mai multe probleme cu congestia nazala.
  • Treceti in revista ce medicamente luati! Unele dintre acestea - printre care si somniferele - agraveaza sforaitul.
  • Mariti umiditatea aerului! Aerul uscat favorizeaza sforaitul. Instalarea in dormitor a unui umidificator sau vaporizator cu aburi mentine umiditatea cailor respiratorii.
  • Dormiti pe o parte! Fireste, nu exista nicio garantie ca veti ramane astfel, dar cel putin culcati-va asa. Cand dormiti pe spate, limba si bolta palatina se sprijina de partea din spate a gatului, blocand caile respiratorii.
  • Ridicati-va! Puneti cateva perne in plus, ca sa stati cu capul ridicat.
  • Dati jos cateva kilograme! Daca slabiti, se reduce contractia cailor respiratorii.
  • Tineti narile deschise! Puteti folosi in acest scop benzi nazale cumparate de la farmacie. Acestea ridica si deschid narile, pentru a favoriza patrunderea aerului.
  • Scapati de alergeni! Pentru a combate congestia nazala, indepartati alergenii, dand cu aspiratorul. Schimbati des cearceafurile si fetele de perna.
  • Faceti gargara cu o apa de gura cu menta! Aceasta are ca efect contractarea mucoaselor din nas si din gat.

Foto: pufosenia.org


 

Cum sa faceti fata anxietatii

 
Cum sa faceti fata anxietatii
Fie ca este vorba de un sentiment persistent de ingrijorare si de neliniste sau de o instalare brusca a unei stari de panica, cu totii suntem familiarizati cu simptomele anxietatii. Schimbarile in plan fizic insotesc adesea modificarile de dispozitie: frecventa cardiaca si respiratorie crescute si, posibil, transpiratii si ameteli. Iata cum puteti face fata acestei probleme...
  • Plangeti, nu radeti! Ati putea crede ca rasul e cea mai buna modalitate de a risipi grijile, dar plansul este uneori un raspuns mai onest si mai util. Rabufnirea in plans ajuta literalmente la eliminarea hormonilor anxietatii.
  • Infruntati-va temerile! Puteti crede ca evitarea lucrurilor care cauzeaza anxietatea va ajuta sa va calmati. Dar psihologii spun ca reactia opusa este cea adevarata. Sunt suficiente doar 45 de minute pentru ca o stare de anxietate sa va devina familiara, dupa care aceasta dispare. Starea de teama tinde sa riposteze daca o reprimati. Infruntati-va fricile si vedeti cum se risipesc.
  • Mestecati guma! Mestecati guma cand va simtiti stresat - mestecatul calmeaza stresul si imbunatateste concentrarea. Rezultatele unui studiu australian arata ca persoanele care mesteca guma sunt mai atente si in acelasi timp mai relaxate, efectuand mai bine sarcinile complexe.
  • Vizualizati cum dispare anxietatea! Aceasta tehnica eficace, cunoscuta drept antrenament autogen, a fost initiata de un psihiatru german, in anii '30. Metoda include trei sesiuni zilnice de aproximativ 15 minute. In timpul fiecarei sesiuni, repetati o serie de vizualizari care induc o stare de relaxare. Tehnica poate fi utilizata pentru a alina multiple simptome fizice generate de anxietate. Stati asezati sau intindeti-va intr-o pozitie relaxata si concentrati-va asupra urmatoarelor ganduri:
    → Bratul meu drept este greu (repetati de trei ori).
    → Bratele si picioarele mele sunt grele si calde (repetati de trei ori).
    → Bataile inimii mele sunt calme si regulate (repetati de trei ori).
    → Abdomenul meu este cald (repetati de trei ori).
    → Fruntea mea este rece (repetati de trei ori).
    → Gatul si umerii mei sunt grei (repetati de trei ori).
    → Sunt linistit (repetati de trei ori).
  • Concentrati-va asupra unui singur lucru o data! Pentru o persoana ocupata, efectuarea sarcinilor multiple poate parea o cale eficienta de a obtine mai mult, dar acest lucru e contraproductiv. Incercarea de a indeplini mai multe sarcini deodata poate determina niveluri ridicate de stres, facandu-i incapabili sa finalizeze vreuna cu succes. Reduceti anxietatea facand o singura sarcina o data. Si relaxati-va dupa finalizarea fiecareia.
Va recomandam sa cititi si: Evaluati nivelul de anxietate

Foto: psihodad.ro


 

Paduden — cu ce te poate ajuta si cum se administreaza?

 
Prospect Paduden

Ce este dismenoreea si cum se manifesta?

Prin dismenoree sunt definite durerile aparute in timpul menstruatiei, localizate in abdomenul inferior sub ombilic si in spate in zona lombara. Acestea apar de obicei in prima zi a ciclului menstrual, dar pot aparea si cu o zi inainte, sunt de intensitate crescanda, uneori devenind insuportabile.

Deseori sunt insotite de greata, varsaturi, dureri de cap (cefalee). De regula dispar tot in prima zi (spre sfarsitul zilei), dar sunt si cazuri in care persista, cu diverse intensitati. Durerea poate aparea numai in timpul unor cicluri menstruale, iar in timpul altora nu.


Ce este Paduden?

Paduden este un medicament indicat in tratamentul simptomatic al durerilor din perioada menstruala.


Cu ce te poate ajuta Paduden?

✓ Are efect analgezic asupra durerilor menstruale.
✓ Ajunge rapid la locul durerii.
✓ Este bine tolerat de catre pacientele care sufera de dismenoree.
✓ Reduce intensitatea durerii menstruale, frecventa contractiilor musculaturii uterului si tensiunea la nivelul uterului.


Cum se administreaza Paduden?

Adulti si copii peste 15 ani: doza uzuala este de 400 mg ibuprofen (2 capsule Paduden 200 mg) de 2-3 ori pe zi - fara a depasi 1.200 mg ibuprofen pe zi.

Acest medicament contine ibuprofen si se poate elibera fara prescriptie medicala. Se recomanda citirea cu atentie a prospectului. Daca apar manifestari neplacute, adresati-va medicului sau farmacistului.

Nu se recomanda administrarea de medicamente fara consult medical. Cititi pentru a va informa asupra indicatiilor, modului de utilizare sau reactiilor adverse!



 

Meltus — sirop expectorant pentru copii si adulti

 
Prospect Meltus — sirop expectorant pentru copii si adulti

Cand ai nevoie de Junior Meltus?

In tratamentul tusei productive. Este eficient si in cazul in care tusea copilului este asociata cu gripa, raceala si infectii usoare ale gatului.


De ce Junior Meltus?

Pentru ca indeparteaza tusea copilul actionand rapid si sigur. Siropul are o actiune antibacteriana care distruge microbii din gat. Nu are contraindicatii si poate fi asociat cu alte medicamente. In plus, nu contine coloranti artificiali sau conservanti si are un gust placut care va fi apreciat de copilul tau.


Cum se administreaza Junior Meltus?

Copii intre 1 si 6 ani: 1 lingurita de 5 ml de 3-4 ori pe zi.
Copii peste 6 ani: 2 lingurite de 5 ml de 3-4 ori pe zi.

Nu se recomanda copiilor sub 1 an.


Cand ai nevoie de Adult Meltus?

In tratamentul simptomatic al tusei productive, asociata cu gripa, raceala si infectii usoare ale gatului.


De ce Adult Meltus?

Pentru ca actiunea sa directa indeparteaza simptomele in profunzime, iar prezenta unui agent antibacterian distruge microbii din gat. Poate fi luat fara grija deoarece nu are contraindicatii, nu produce efecte alergice si nu provoaca somnolenta.


Cum se administreaza Adult Meltus?

Adulti si copii peste 12 ani: 1-2 lingurite de 5 ml la fiecare 3-4 ore.

Nu se recomanda copiilor sub 12 ani.

Nu se recomanda administrarea de medicamente fara consult medical. Cititi pentru a va informa asupra indicatiilor, modului de utilizare sau reactiilor adverse!



 

Cura sezoniera curata organismul in profunzime

 
Cura sezoniera curata organismul in profunzime
Dieta sezoniera consta in impunerea unui regim de cruditati: este vorba de suprimarea „poluantilor” (grasimi saturate si/sau hidrogenate, zahar rafinat) — alimente a caror consum excesiv, in societatea moderna, este raspunzator de aparitia a numeroase boli grave — si de a va face plinul cu alimente regeneratoare si protectoare (vitamine, oligoelemente), aduse de fructele si legumele de sezon, eventual insotite de extrase de plante specifice.

→ Aceasta cura va poate fi recomandata de un naturopat sau puteti s-o urmati din proprie initiativa. Practicata de doua pana la patru ori pe an, curata organismul in profunzime si regenereaza toate organele digestive si excretoare.

→ Plantele sunt utilizate pentru a stimula si a curata intestinul si colonul, sistemul urinar, ficatul si vezica biliara, pancreasul, plamanii si pielea. Drenajul declanseaza o activitate care depaseste simpla functie de a elimina anumite deseuri, fortand functionarea organelor depuratoare.

→ Cura trebuie sa dureze trei sau patru saptamani. Acest interval este necesar pentru efectuarea ciclului complet de eliminare in profunzime, de drenaj al organelor si al tesuturilor, iar apoi de regenerare. Dupa prima saptamana, toxinele sunt evacuate de unde au fost depuse. Adevarata eliminare incepe din a saptea zi. Daca va intrerupeti in acest stadiu, nu veti elimina nimic - pana acum, nu ati facut decat sa „scormoniti cenusa”. Abia din a saptea zi veti incepe sa va simtiti bine. A va opri aici ar insemna sa va lipsiti de ceea ce e mai bun in cura, adica sa-i anulati efectele.

→ Adoptati o alimentatie vegetariana si bio, alcatuita doar din fructe si legume proaspete (nu folositi nici conserve, nici produse refrigerate) si din cereale, asezonate si preparate cu ulei de masline si verdeturi proaspete. Sunt interzise mezelurile, carnurile grase, prajelile, patiseriile cu crema, dulciurile, sosurile grele si grase, produsele chimice, colorantii, conservele. Trebuie evitate carnea, branza, zaharul. Sunt tolerate: pestele, pasarea, branza nefermentata, iaurtul si mierea.

Atentie! Se recomanda sa fiti supravegheat de catre un medic, care va adapta dieta nevoilor dumneavoastra sau va va prescrie suplimente alimentare. Se cere prudenta in cazul copiilor si al persoanelor varstnice. In varianta „dura” — fara peste, pasare sau carne — aceste cure sunt contraindicate persoanelor suferind de diabet tip 1.

Foto: www.femeia.ro