Evaluati nivelul de anxietate
Chiar daca exista persoane mai tematoare prin firea lor, in lipsa oricarei cauze din exterior, se stie astazi ca aceasta problema este o majora consecinta psihologica a stresului. E bine de aflat si ca, daca ia amploare, anxietatea poate actiona ca o otrava. De aceea este foarte important sa o recunoasteti la timp si mai ales sa o tratati.
Evaluati nivelul de anxietate
1. Va domina teama cand:
a. Intervin grijile serioase.
b. Va confruntati cu chestiuni de orice fel, chiar banale.
c. Nu exista un motiv anume.
2. In viata de zi cu zi:
c. Verificati totul, controlati orice de mai multe ori, atat in ce va priveste pe dumneavoastra, cat si pe altii.
b. Anticipati orice ar putea insemna necaz (asa nu lasati sa va surprinda).
a. Acceptati ca exista chestiuni pe care nu le puteti controla.
3. In fata unei dificultati neprevazute:
b. Ii acordati mai multa importanta decat ar merita.
c. Faceti din acest fapt o adevarata drama.
a. Nu va lasati doborati si uitati de ea imediat ce ati rezolvat-o.
4. Aveti o indatorire delicata de indeplinit:
c. Preferati sa nu faceti nimic, de teama unui esec.
a. Va ganditi la posibilele solutii.
b. Nu stiti cum sa o rezolvati.
5. Unul dintre apropiati are o problema:
a. Asteptati sa vedeti cum evolueaza situatia.
c. Va imaginati imediat cel mai rau scenariu.
b. Va acapareaza mintea.
6. In ziua urmatoare aveti o intalnire importanta:
b. Nu inchideti ochii toata noaptea.
a. Porniti de la ideea ca totul va fi bine.
c. Va simtiti rau din punct de vedere fizic: aveti palpitatii, ameteli, un nod in gat, va doare stomacul etc.
7. Sa nu faceti nimic este pentru dumneavoastra:
a. Un moment de destindere, asa va reincarcati bateriile.
b. O pierdere de timp, pentru care simtiti vina.
c. Pur si simplu nu acceptati; va este imposibil sa stati degeaba mai mult de cateva minute.
8. Cand luati o decizie:
c. Reveniti de mai multe ori asupra ei.
b. Ii consultati si pe altii, pentru a avea siguranta ca nu gresiti.
a. Respectati hotararea respectiva indiferent ce ar fi.
9. Ati nimerit la o petrecere unde nu cunoasteti pe nimeni:
b. Ii ascultati pe cei din jur fara sa scoateti un cuvant, de teama sa nu fiti judecati.
c. Acest lucru va sperie atat de tare ca, in final, alegeti sa plecati.
a. Trageti adanc aer in piept si „intrati in arena“.
10. Ceva nu merge asa cum va doriti:
c. Va enervati si sfarsiti plangand.
b. Va invinovatiti.
a. Nu va afecteaza catusi de putin.
Rezultatele
Calculati numarul de puncte tinand cont ca: a = 0; b = 1; c =2.
SUB 8 PUNCTE
Gradul de anxietate e acceptabil:
Fara indoiala, anxietatea nu va este ceva strain. Nimic anormal daca reactia este motivata de o cauza reala, iar emotia negativa este proportionala problemei. Daca, totusi, simtiti ca anxietatea va influenteaza existenta de zi cu zi (somn perturbat, iritabilitate, crampe...), nu asteptati la nesfarsit sa combateti meteahna.
INTRE 8 Si 15 PUNCTE
Nivelul de anxietate e mediu:
Aveti tendinta sa va faceti griji destul de repede, chiar pentru probleme minore ori care nu exista in realitate. Si disconfortul psihic si/sau fizic este cat se poate de real. Riscul, daca nu reactionati, este ca anxietatea sa devina cronica.
PESTE 16 PUNCTE
Stadiul anxietatii e crescut:
Aveti cu siguranta un temperament preponderent anxios sau suportati consecinta unui exces de stres. Sunteti mai tot timpul dezechilibrati din punct de vedere emotional. De aici temerile irationale, indoielile la fiecare pas, hipersensibilitatea, tensiunile mentale si somatice.
Medicina naturista nr. 1 (161); Foto: magicalmusings.com
