Exista multe lucruri pe care le puteti face pentru a va reduce nivelul de stres, fara a apela la medicamente. Aplicati cat mai multe dintre sugestiile din lista de mai jos:
- Dormiti suficient, adoptati o dieta sanatoasa, renuntati la fumat si nu beti prea mult!
- Impartasiti-va sentimentele cu prietenii si membrii familiei! Apoi ascultati si problemele lor.
- Faceti putin sport in mod regulat! S-a demonstrat ca exercitiile usoare, ca yoga sau Pilates, reduc stresul.
- Bucurati-va de munca pe care o faceti! Daca va treziti speriati ca trebuie sa mergeti la serviciu, cautati o alta sursa de venit.
- Invatati cand sa spuneti „nu”! Viata dedicata in intregime altora e o cauza majora de stres cronic.
- Cultivati-va optimismul! Cautati ce e mai bun in oameni si asteptati-va la lucruri bune.
- Stabiliti limite! Gasiti o metoda pentru a nu lasa comportamentul daunator al celor din jur sa va afecteze linistea sufleteasca.
- Faceti ordine si veti fi mai energici si mai multumiti!
- Alocati-va putin timp liber! Toti avem nevoie sa ne permitem sa privim pe fereastra, sa citim o carte sau sa ne bucuram de o baie relaxanta.
- Concentrati-va pe respiratia profunda! Aceasta e o metoda simpla, dar eficienta, de combatere a stresului. Puteti invata asta singuri, de la un profesor de yoga ori la un curs special de relaxare/meditatie.
Foto: www.avantaje.ro
