Raceala? Sau gripa?

 
Informatii medicale despre raceala si gripa

Pentru prevenirea si tratarea corecta a afectiunilor specifice sezonului rece, este esential sa se faca distinctia dintre manifestarile tipice gripei si cele ale racelii. Desi de cele mai multe ori este confundata gresit cu raceala, gripa cauzeaza simptome a caror gravitate este mult mai mare, unul dintre ele fiind febra crescuta.


Gripa

Este o afectiune virala in care incubatia este relativ scurta, in medie doua zile. Aceasta debuteaza brusc cu febra ridicata (39-39,5°C) si stare generala alterata. Este insotita de frisoane, dureri musculare generalizate, cefalee intensa, dureri oculare, somnolenta. Tusea este, de cele mai multe ori, uscata si epuizanta si poate uneori sa persiste si cateva saptamani dupa ce celelalte simptome au disparut. Exista situatii in care virusul coboara la plamani si gripa degenereaza in pneumonii, bronsite sau chiar insuficiente respiratorii.






Simptomele gripei:

• febra mare, peste 39 de grade, care survine rapid si brusc;

• frisoane;

• dureri de cap puternice;

• dureri de gat;

• stare generala alterata;

• lipsa poftei de mancare;

• dureri musculare si articulare.


Tratamentul antiviral specific:

Se bazeaza pe administrarea de antivirale si poate fi recomandat doar de catre medic, in termen de 24-48 de ore de la debutul bolii. Tratamentul medicamentos, pentru ameliorarea simptomelor, in cazul gripei cu forme usoare poate fi alcatuit din: antipiretice si analgezice (de tip paracetamol, ibuprofen) pentru reducerea febrei si pentru calmarea durerilor, antitusive, decongestionante nazale si suplimente alimentare pe baza de . Insa cea mai simpla si eficienta metoda de lupta impotriva gripei, este aplicarea tratamentului preventiv de vaccinare antigripala. Vaccinarea trebuie facuta anual, preferabil in lunile octombrie-noiembrie, deoarece din momentul vaccinarii imunitatea se dezvolta in aproximativ doua saptamani.


Cum sa-ti revii cat mai repede dupa o gripa:

Nimanui nu ii place sa se lupte cu un virus gripal si sa cada la pat din cauza lui. Cu totii vrem sa revenim cat mai repede in activitate si sa ne vedem de treburile noastre. Insa, nu de putine ori, dupa ce scapam de o gripa, ne este mai dificil decat in mod obisnuit sa ne regasim tonusul firesc. Ca sa grabim procesul de refacere, sunt insa sfaturi (non-medicamentoase) pe care si medicii, si nutritionistii ni le ofera.

1. Dormi cat de mult poti! Stiu, nu asta voiai sa auzi. Insa, de multe ori, este tot ce iti doresti sa faci in timpul unei gripe si intelept este sa nu ignori acest imbold. E bine sa ai pe cineva in preajma, totusi, ca sa se asigure ca esti in regula.

2. Bea multa apa! O gripa iti deshidrateaza puternic organismul, asa ca trebuie sa ai tot timpul la indemana lichide pe care sa le consumi. Foarte important e si sa mananci.

3. Protejeaza-ti flora intestinala! De regula, flora intestinala contribuie la apararea organismului, cu scopul de a evita invadarea lui cu ceea ce medicii numesc „microorganisme patogene” sau microbi. Cand aceasta bariera naturala este perturbata de atacurile unui virus gripal, este primordial sa refacem flora intestinala cu ajutorul tulpinilor microbiotice. Poti apela si la suplimente alimentare, dar un iaurt natural e mult mai indicat.

4. Evita consumul excesiv de zaharuri rapide, amidon rafinat, grasimi saturate si carne! Zaharurile lente sunt recomandate pentru ca sunt bogate in prebiotice si fibre solubile. Acestea favorizeaza cresterea lactobacililor („bacteriile bune”). Opteaza pentru amidon nerafinat si fibre vegetale. Le gasesti in special in anghinare, usturoi, praz, ceapa, rosii si banane.

5. Mizeaza pe micronutrienti! Dupa cum subliniaza Laurence Benedetti, nutritionista, membra a Institutului European de Dietetica si Nutritie, citata de Top Sante, „vitaminele, mineralele si acizii grasi esentiali joaca un rol fundamental in buna functionare a celulelor. Dupa o infectie, vitamina C si zincul prezinta interes maxim, fiindca ele contribuie la intarirea apararii naturale a organismului si il protejeaza de stresul oxidativ generat in eliminarea agentilor patogeni straini”. Zincul este un antioxidant ce faciliteaza intarirea diferitelor bariere ale organismului (intestinale, respiratorii). E util ca supliment alimentar in aceasta perioada, insa nu exagera: administrarea a mai mult de 50 mg pe zi poate sa aiba efectul opus celui scontat si sa faca mai mult rau decat bine. In aceeasi masura si fierul este util. Se recomanda un aport zilnic de 9 mg la barbati, respectiv 16 mg la femei. Nu uita de Omega-3 care ajuta la atenuarea inflamatiei. De gasit in uleiul de rapita, in nuci si pestele gras (macrou, somon, sardine).

6. Nu neglija plantele si fructele! Sunt recomandate echinacea, frecvent folosita pentru a stimula mecanismele de aparare ale organismului si de tratare a primelor semne ale virozelor, dar si coacazele negre, care au actiune antiinflamatoare. Aceste fructe contribuie si la reducerea durerilor in gat si a tusei care insoteste frecvent gripa. Daca iti place gustul, bea suc de coacaze de mai multe ori pe zi, sau dilueaza siropul concentrat in putina apa calduta, dar nu fierbinte. Ia in calcul si plantele „adaptogene”, adica acele plante care cresc capacitatea corpului de a se adapta la diferite solicitari. De pilda, ginsengul sau rhodiola reechilibreaza destul de eficient organismul.






Raceala

Este o boala comuna, care poate fi cauzata de peste 200 tipuri de virusi si cu care se confrunta majoritatea oamenilor, mai ales in perioada sezonului rece. Racelile implica de cele mai multe ori congestie nazala, stranut si scurgeri ale nasului. In functie de virusul care provoaca simptomele, pot aparea: dureri de gat, dureri de cap, respiratie dificila, tuse, dureri musculare, uneori febra. Aceste simptome apar la doua-trei zile de la infectie si dureaza intre 2 si 14 zile, in majoritatea cazurilor peste jumatate din bolnavi vindecandu-se in cel mult o saptamana. Complicatiile pot sa apara si in cazul unei simple raceli, daca aceasta este asociata cu infectii bacteriene ale gatului (amigdale) sau a sinusurilor.


Tratamentul racelii:

Una dintre cele mai frecvente greseli este utilizarea de antibiotice in tratamentul racelilor. Este important de stiut ca administrarea de antibiotice ajuta in infectiile antivirale numai in cazul in care exista o suprainfectie bacteriana. Tratamentul trebuie sa fie individualizat in functie de simptomele asociate care pot sa apara. De cele mai multe ori se recomanda antipiretice, decongestionante nazale si un aport suplimentar de vitamine si minerale.


Masuri profilactice. Atat in cazul gripei cat si al racelii, pe langa tratamentul simptomatic, se recomanda respectarea unor masuri igieno-dietetice:

• evitarea contactului cu persoanele infectate;

• spalarea mainilor inainte de fiecare masa si dupa contactul cu persoanele contaminate;

• odihna;

• hidratare adecvata (minimum doi litri de lichide pe zi — apa, ceai, supe);

• alimentatie sanatoasa (consum de fructe si legume, bogate in vitamine);

• miscare fizica regulata;

• evitarea stresului;

• evitarea aglomeratiei si a colectivitatilor mari de oameni;

• mentinerea unei umiditati corespunzatoare si aerisirea camerei/biroului in care iti desfasori activitatea.

Prin ameliorarea simptomelor cu remediul potrivit, pacientul se va simti mai bine si va fi capabil sa-si continue activitatile cotidiene, lasand gripa sau raceala sa-si urmeze cursul firesc.


Vaccinurile

Se schimba si nu pot folosite decat pentru un singur sezon, pentru ca tipurile de tulpini care compun vaccinul sufera mutatii anual. In fiecare an, Organizatia Mondiala a Sanatatii stabileste tulpinile de virusi care au probabilitatea cea mai mare de a circula in sezonul rece al anului urmator. Indicatiile pentru vaccinare ale OMS si Ministerului Sanatatii (potential crescut in a contamina cu virusul gripal): persoanele peste 65 de ani a caror imunitate este mai scazuta, bolnavii cronici cu afectiuni cardiace sau respiratorii, cu diabet zaharat, sindroame de imunodeficienta, bolnavii de cancer, gravidele, copiii intre 6 si 24 de luni si personalul medical. Vaccinarea poate fi facuta la cerere de orice persoana interesata sa previna aparitia gripei.

Blu; Oana Vulpe, farmacist manager Sensiblu; foto: mamadeprofesie.ro





 

Aparatul de aerosoli - solutia salvatoare pentru copiii raciti

 
Informatii despre aparatele de aerosoli pentru copii

Aparatul de aerosoli a devenit foarte popular in ultimul timp, fiindca ajuta la tratarea bronsitei, gripei, sinuzitei, racelii si amelioreaza simptomele de astm. Acest aparat, cunoscut si sub numele de nebulizator, poate fi utilizat atat de adulti, cat si de copii.

Modul de functionare al aparatului de aerosoli este simplu de inteles: transforma medicamentul lichid in particule fine, care pot fi usor inhalate inclusiv de copii. Particulele fine sunt de fapt niste aerosoli artificiali, care tin locul aerosolilor naturali, aflati la malul marii. Astfel ca, aparatul de aerosoli se va dovedi foarte util daca stai departe de mare sau chiar pe timp de iarna, cand nu este vreme de mers la plaja.

In cazul in care te intrebai daca un nebulizator (aparat de aerosoli) este mai eficient in tratarea copiilor decat medicamentele administrate pe cale inhalatorie, sa stii ca este. Acest lucru se datoreaza faptului ca medicamentul aflat in stare gazoasa va ajunge din nebulizator direct in gat si va actiona local, fata de medicamentele inhalate care vor trebui sa treaca prin sistemul digestiv si sange. In comparatie cu medicamentele injectabile, aparatul de aerosoli nu este atat de deranjant pentru copii si poate fi folosit acasa, chiar daca parintii nu sunt specialisti in medicina.

De pe site-ul celor de la Ghindoc.ro am aflat ca exista 4 tipuri de aparate de aerosoli, fiecare avand anumite avantaje si dezavantaje. Aparatul de aerosoli cel mai putin recomandat este cel mecanic, deoarece este greu de folosit si nu este economic pe termen lung. Acesta este mai ieftin in comparatie cu celelalte aparate de aerosoli pentru copii, dar are un mod de utilizare diferit: trebuie sa fie actionat manual de catre un adult, astfel incat sa fie creeata o presiune interna care sa poata converti medicamentul din lichid in vapori. Cel de-al doilea tip de aparat de aerosoli care exista pe piata este electric si se numeste nebulizator cu compresie. Chiar daca este un aparat zgomotos si greu, este mai simplu de utilizat decat cel mecanic, pentru ca are in interior un piston care face ca medicamentul lichid sa fie transformat rapid intr-o burnita fina.

Un alt tip de aparat de aerosoli este cel cu ultrasunete. La acestea, medicamentul lichid pentru copii este transformat in vapori cu ajutorul unui cristal piezoelectric, care provoaca ultrasunete. Chiar daca modul de functionare poate parea complicat, asta nu iti creeaza niciun disconfort, ba din contra, un astfel de nebulizator ti-ar placea mult, fiind portabil si silentios.

Cel mai nou model de aparat de aerosoli pentru copii este cel cu vibratii. Vaporii extrem de fini de medicament se formeaza cu ajutorul unei membrane cu perforatii si a vibratiilor. Are un pret mai mare decat celelalte aparate de aerosoli pentru copii, dar merita, avand urmatoarele avantaje: este fiabil, portabil, eficient, silentios si performant. In afara de aceste informatii interesante si utile, am vazut ca cei de la Ghindoc.ro au analizat piata si au prezentat cateva aparate de aerosoli pentru copii cu pret decent.

Probabil ca la inceput copilul tau va fi dificil de convins sa faca tratament cu nebulizatorul, ceea ce este normal avand in vedere ca nu a mai folosit niciodata un asemenea aparat pentru aerosoli, dar il poti convinge usor sa il foloseasca. Prezinta-i mai intai noul aparat de aerosoli intr-un mod calm, astfel incat copilul sa stea cuminte in timpul tratamentului. Ai putea sa inventezi un joc distractiv, cum ca mergeti sa explorati spatiul ca niste astronauti si de asemenea, ai putea sa faci din asta o rutina, ca sa se obisnuiasca cu utilizarea mastii nebulizatorului. Totodata te-ar ajuta sa ai un aparat de aerosoli (nebulizator) creat special pentru copii, cu un design care sa ii fure privirea si sa fie silentios, cum sunt cele cu ultrasunete. Astfel, copilasul tau va sta cuminte si se va insanatosi rapid prin utilizarea unui aparat de aerosoli modern.

Foto: imunitateforte.ro
 

Diete neobisnuite ale unor frumuseti vestite

 
Diete neobisnuite ale unor frumuseti vestite

Ce te faci daca ai ajuns celebra mai ales datorita felului in care arati? Faci de toate sa ramai in forma si in top, in ciuda timpului care nu vrea sa stea pe loc! Iata cateva diete neobisnuite ale unor frumuseti vestite, unele trecute de prima tinerete.


Elizabeth Hurley...

Dupa mai bine de trei decenii de cand a devenit cunoscuta ca iubita lui Hugh Grant, silueta lui Elizabeth Hurley nu s-a alterat cu un centimetru! Desigur, actrita isi supravegheaza cu mare atentie greutatea. Ea a marturisit intr-un interviu acordat cotidianului Daily Mail ca recurge la supa de nasturel atunci cand vrea sa scape de cateva kilograme. Si nu la o singura portie, ci la trei pana la sase pe zi!







Megan Fox...

In ciuda avertismentelor medicilor, Megan Fox, frumoasa actrita din seria Transformers, recurge la otet de mere ca sa slabeasca. Ea e convinsa ca astfel elimina apa si isi accelereaza metabolismul.


Jennifer Aniston...

O alta vedeta, una care sufera din cauza ca nu are copii, si-a gasit reteta pentru silueta perfecta in... mancarea pentru bebelusi! Presa a vuit despre dieta lui Jennifer Aniston, bazata pe piureurile pentru copilasi.


Christina Aguilera...

Stiati, nu-i asa, ca trebuie sa mancam legume de toate culorile, fiindca nuantele provin de la continutul de nutrienti si vitamine. Carotenul sau vitamina A coloreaza in rosu-portocaliu legumele, cele cu frunze verzi contin mult calciu etc. Ca sa nu uite vreo culoare si deci vreo categorie de nutrienti, Christina Aguilera si-a propus sa urmeze o dieta pe culori si pe zile. Astfel, o buna perioada de timp, ea a consumat lunea alimente albe, martea rosii si asa mai departe.


Gwyneth Paltrow...

Considerata la un moment dat cea mai frumoasa femeie din lume, Gwyneth Paltrow face eforturi supraomenesti sa-si mentina silueta longilina. Celebra pentru dieta ei macrobiotica si pentru regimul vegetarian, ea a socat atunci cand a spus ca slabeste cu o dieta crunta, de trei saptamani, cand nu mananca decat o singura data pe zi!


Madonna...

Am lasat la urma cireasa de pe tort! Madonna prefera mancarea... fermentata! Adica stricata?! Nu chiar, dar nici departe. Bucatarul ei are datoria sa-i pregateasca predominant fibre incarcate cu bacterii bune, care faciliteaza digestia si previn cancerul.

Foto: foodstory.stirileprotv.ro





 

Aqua gym. Beneficiile gimnasticii in apa

 
Aqua gym. Beneficiile gimnasticii in apa

Arhimede ne invata ca, atunci cand suntem in apa, suntem mai usori, deci efortul muscular presupus de miscarea in apa este mai mic. Cum insa apa exercita asupra corpului nostru o presiune mult mai mare decat aerul, orice miscare facuta in apa are efectul unui masaj. Deci, mai multe beneficii cu mai putin efort!

In plus, apa atenueaza socul asupra articulatiilor. Daca tinem cont si de faptul ca statul in apa relaxeaza, rezulta clar ca exercitiile fizice in apa sunt recomandabile mai ales varstnicilor sau persoanelor care trebuie sa treaca printr-o recuperare dupa o entorsa, fractura sau alta problema osteoarticulara.






Din pacate, la noi, unde pensionarii abia isi duc zilele de la o pensie la alta, nici nu se pune problema practicarii gimnasticii in apa pentru alte motive decat cele medicale. In schimb, in Occident, orice varstnic care vrea sa se mentina in forma se duce saptamanal la piscina.

Aqua gym reprezinta cea mai blanda si mai eficienta forma de gimnastica, intrucat mentine tonusul muscular si buna functionare a articulatiilor. Aceasta forma de miscare fizica in apa este accesibila tuturor, atat inotatorilor cat si celor care nu stiu sa inoate, deoarece exercitiile se fac in apa de cea 1,20 m adancime.

Insa aqua gym nu este indicata doar pensionarilor si celor cu o conditie fizica mai modesta. Tinand cont de presiunea data de densitatea apei, o jumatate de ora de aqua gym echivaleaza cu 90 de minute de gimnastica in sala, timp in care se consuma in jur de 600 de calorii.


Multe femei ezita sa recurga la fitness sau aerobic, de teama ca efortul fizic le-ar putea gonfla muschii in mod inestetic. Lasand la o parte faptul ca, pentru a semana cu o culturista trebuie sa te antrenezi la fel de mult, gimnastica in apa, ca si Pilates, modeleaza corpul prin elongarea fibrei musculare.

Dupa o sedinta de gimnastica in apa, muschii devin mai fermi, iar masajul apei asupra intregului corp combate celulita. Pe scurt, ajuta la slabit! Asta face ca aqua gym-ul sa fie deosebit de apreciat de catre femei. Alta mare calitate, din perspectiva doamnelor, o reprezinta faptul ca acest tip de gimnastica actioneaza armonios asupra tuturor zonelor corpului - abdomen, fese, brate si picioare - nu doar asupra unui singur grup muscular.

Cum am mai spus, presiunea apei are un efect benefic asupra circulatiei sangvine si limfatice, ceea ce combate varicele, retentia de lichide si senzatia de „greutate in picioare”. Iar ameliorarea circulatiei inseamna si oxigenarea tesuturilor, deci vitalizare.

Miscarea si apa, combinate intr-un mod inteligent si placut, pot ajuta in ameliorarea artrozei, spondilozei cervicale, lombare si dorsale, a durerilor post si preoperatorii, a reumatismului degenerativ si a circulatiei sangvine.

Foto: bery-fitness-spa.ro