Medicină informativă

 

Mararul este o planta ce s-a raspandit, din vechime, in aproape toata lumea, provenind din sudul continentului nostru si din sud-estul Asiei, fiind foarte apreciata atat ca aliment condimentar, cat si ca planta de leac. Era cunoscut si utilizat in terapeutica si in bucatarie chiar si in Egiptul si Roma antice.

Tulpina, frunzele si fructele de marar isi gasesc utilizarea in tratarea a diferite suferinte. Au proprietati stomahice (ajuta la buna desfasurare a procesului de digestie, stimuland producerea de suc gastric), carminative (favorizeaza eliminarea gazelor din intestine, combatand balonarea), antispastice (atenueaza crampele stomacale), diuretice (maresc cantitatea de urina eliminata). Mararul se poate folosi in terapia hemoroizilor, dovedindu-se un antiinflamator garantat.

Indicatii curative

• In caz de astenie. Lasati sa se macereze, timp de o saptamana, 20 de linguri de seminte de marar intr-un litru de vin rosu de buna calitate. Filtrati si beti dupa fiecare masa cate un paharel.

• Pentru calmarea colicilor, fierbeti pentru zece minute o lingurita de marar in 250 ml lapte si beti decoctul cat puteti de cald. O sa va simtiti imediat mai bine.

• Pentru tratarea hemoroizilor, pisati patru-cinci inflorescente, apoi lasati-le intr-o jumatate de litru de apa, de seara pana dimineata. Beti acest leac dimineata si la pranz, cate o cana. In uz extern, faceti spalaturi locale cu urmatorul preparat: peste cinci linguri de seminte de marar se toarna 250 ml apa clocotita si se lasa sa stea o jumatate de ora.







• In caz de meteorism (gaze intestinale), inainte si dupa masa, luati cate un sfert de lingurita de seminte de marar pisate.

• Pentru prevenirea osteoporozei, adaugati frunze de marar in salatele de cruditati. Efectul este mult mai puternic daca beti, cate o saptamana pe luna, zilnic, un preparat obtinut prin macerarea (peste noapte) a unei inflorescente de marar, cu tot cu seminte, zdrobita, intr-o cana de apa.

• In caz de retentie de lichide, consumati frunzele proaspete.

Precautii

Inflorescentele, frunzele si semintele, in cantitati mari, sunt contraindicate persoanelor cu stomac foarte sensibil. Tratamentul cu seminte nu este de dorit daca s-a diagnosticat un cancer (mai ales ovarian sau mamar), un chist ori fibrom uterin, mastoza.

Medicina naturista nr. 3 (175); foto: www.foodstory.ro

 

Poluarea, bauturile acidulate si alimentele procesate, stresul mereu la panda sunt doar cativa dintre factorii cu un impact devastator asupra organismului. Te poti proteja printr-o simpla dieta, asa-numita dieta alcalina.

Ideea alcalinizarii organismului in scopul vindecarii a fost emisa pentru prima oara de biologul francez Claude Bernard, relansata apoi de medicul american Robert Young. Dupa parerea acestuia, orice aliment acid este periculos pentru sanatate, doar cele alcaline fiind benefice, putand chiar vindeca organismul.

Teoriile lui n-au fost unanim acceptate, pe considerentul ca eliminarea din dieta a multor fructe proaspete, care sunt acide, a tomatelor, ciupercilor si cerealelor, de exemplu, ar fi o exagerare.






Asa se face ca ceea ce numim dieta alcalina este de fapt o adaptare a dietei originale, astfel incat sa cuprinda cat mai multe alimente considerate sanatoase. Ea a fost urmata de milioane de oameni de pretutindeni, cu rezultate uimitoare, inclusiv in boli grave.

Ce este alcalinitatea?

Alimentele, in functie de compozitia lor, genereaza in organism o reactie de aciditate sau de alcalinitate. Acest rezultat acidifiant sau alcalinizant se masoara pe o scala cu valori cuprinse intre 0 si 14. E ceea ce numim pH.

Valorile de la 0 la 7 desemneaza reactia acida, iar de la 7 la 14, reactia alcalina. E important sa stim cum ne influenteaza alimentele pe care le consumam starea de sanatate, dupa reactia pe care o declanseaza in organism.

Trei tipuri de alimente

Dieta alcalina este de fapt un regim alimentar in care 75% dintre alimente sunt puternic alcalinizante, 25% reprezinta asa-zisele alimente tolerate, care, din punct de vedere al pH-ului, nu influenteaza nicicum organismul, cele mult prea acidifiante trebuind evitate.

Alimente alcalinizante. La loc de frunte se situeaza alimentele bogate in clorofila, adica legumele verzi, zarzavaturile, spanacul, salata, urzicile, rucola, andivele, patrunjelul verde consumate preferabil crude sau usor fierte. Dintre legume in mod special sunt recomandate varza, dovleceii, castravetii, telina, sfecla, prazul. Dintre fructe cele mai bune sunt merele, lamaile, grepfrutul, gutuile, ciresele, pepenele galben si rosu.






Alimente tolerate. Nu sunt neaparat recomandate, ci doar permise, cum sunt fructele de toate felurile, rosiile, cerealele integrale, lactatele, ciupercile, hrisca, pestele, usturoiul si ceapa ajunse la maturitate, radacinoasele.

Alimente interzise. Este cea de-a treia categorie de alimente, puternic acidifiante, motiv pentru care se recomanda excluderea lor din meniu. Printre acestea se numara carnea si preparatele din ea, faina alba, branzeturile fermentate, ceaiul verde sau negru, cafeaua, bauturile acidulate, zaharul alb, alimentele bogate in amidon, indulcitorii, ovazul, secara, cartofii, alcoolul, alimentele preparate la cuptorul cu microunde sau indelung preparate termic.

Urmarile aciditatii crescute

In cazul in care in corp se mentine o aciditate excesiva, urmarile nu se lasa asteptate: se produc radicali liberi, prezenta lor alterand intregul sistem imunitar, vitaminele si mineralele nu se asimileaza cum trebuie, bacteriile prietenoase din intestinul subtire nu-si mai pot indeplini rolul in digestie, reziduurile nu sunt eliminate, tesutul conjunctiv se deterioreaza, somnul este perturbat, apar durerile de cap, infectiile si racelile, oboseala permanenta, apatie, afectiuni cronice si degenerative.

Apa, miscare, optimism

Pentru a ne bucura intr-adevar de o stare de bine, importanta este insa nu doar hrana pe care o consumam, ci si apa pe care o bem (aceasta trebuind sa aiba pH-ul peste 7) si exercitiile fizice, care ajuta la oxigenarea organismului, si gandurile care ne bantuie mintea, si emotiile de care ne lasam cuprinsi, echilibrul emotional favorizand alcalinitatea.


Bibliografie: Sanatatea de azi, februarie 2019. Text: Olga Sveduneac. Imagine: andreearaicu.ro

 

Desi sodiul este esential pentru multe procese vitale in organism, sarea poate deveni o otrava daca este consumata in exces.

Formata din clor si sodiu, necesare pentru buna functionare a inimii, pentru digestie, muschi si activitatea hormonilor, sarea nu este daunatoare atat timp cat o consumi in cantitati rezonabile.

Doar ca, din pacate, cei mai multi dintre noi mananca mai multa sare decat are nevoie organismul, pentru ca, pe langa cantitatea pe care o presaram in mancare, ea este prezenta oricum in majoritatea alimentelor, adaugata de producatori.

Cantitatea de sare recomandata zilnic este de 4-5 grame (cel mult o lingurita), dar in realitate, consumul trece usor de 10 grame.

PENTRU UNII, SAREA NU ESTE RECOMANDATA!

Daca ai probleme cu rinichii sau cu inima, in special daca suferi de hipertensiune, sarea trebuie limitata drastic. Evita alimentele sarate, supele instant, conservele si verifica atent eticheta produselor inainte sa le cumperi.

SI MAI MULTA GRIJA TREBUIE SA AI IN CAZ DE:

- hipertensiune - un consum prea mare de sare este periculos in primul rand pentru hipertensivi, intrucat creste fluxul de sange care circula prin vene, pune presiune pe vase, riscul de accidente hemoragice fiind mult mai mare;

- afectiuni renale - daca rinichii nu functioneaza cum ar fi de dorit, nu este cazul sa fie impovarati cu un surplus de lichide. In cazul oricarei afectiuni a sistemului urinar, se recomanda o dieta fara sare.

CAND E NECESARA SAREA?

Deficitul de sodiu se poate manifesta prin transpiratie excesiva, sete accentuata, ameteli, pofta de alimente sarate.

Hipotensivilor, de exemplu, li se recomanda sa manance ceva sarat daca ii cuprinde o stare de lesin. In caz de anumite afectiuni, deficitul de sodiu poate fi chiar periculos, insa este o situatie extrem de rara la adultul sanatos.

„Hiponatremia, adica scaderea nivelului de sodiu din sange sub valoarea de 135 mmol/l, este o urgenta medicala si trebuie tratata in spital sub stricta supraveghere”, explica dr. Laura Ene, medic primar diabet, nutritie si boli metabolice, Spitalul Monza.

SURPLUSUL DE LICHIDE IN ORGANISM CONDUCE ADESEA LA FORMAREA EDEMELOR; MAI ALES LA NIVELUL PICIOARELOR.

Bibliografie: Sanatatea de azi.

 

Ce este, de fapt, flora intestinala? E vorba de totalitatea microorganismelor care vietuiesc la nivel intestinal, formand un univers microscopic alcatuit din peste 500 de tipuri de bacterii, printre care unele considerate „bune” (cele care alcatuiesc flora de fermentatie), iar altele considerate „rele” (cele care alcatuiesc flora de putrefactie).

Si bacteriile prietenoase, si cele neprietenoase au rolul lor in organism. O buna stare de sanatate a acestuia inseamna 85% bacterii de fermentatie si 15% bacterii de putrefactie. Cand aceasta proportie este serios perturbata, balanta inclinand in favoarea bacteriilor de putrefactie, se ajunge la scaderea imunitatii, cresterea sensibilitatii la infectii si imbolnaviri de tot felul, la nivel intestinal, dar nu numai.

Cauzele si urmarile dezechilibrului

Incepand de la medicamente, printre care la loc de frunte se situeaza antibioticele si antiinflamatoarele nesteroidiene, continuand cu excesele alimentare - abuz de alcool, dulciuri, carne si grasimi, bauturi carbogazoase - si dietele drastice de slabit, mancatul pe fuga, fumatul si stresul de durata, toate pot dezechilibra flora intestinala, permitand unor minuscule bacterii care colonizeaza tubul digestiv sa se inmulteasca peste masura, creand conditii propice imbolnavirilor de tot felul.

Lista neplacerilor provocate pare fara de sfarsit: balonari, digestie defectuoasa, oboseala, afectiuni dermatologice, dificultati de concentrare, dureri de cap, tulburari de memorie, depresie, transpiratie urat mirositoare, diabet, afectiuni cardiovasculare, obezitate, ba chiar si cancer.

Cum se trateaza?

Nu cu medicamente. Si-atunci? Printr-o dieta anume, respectata, in functie de nevoi, intre 1 si 6 luni. Doar prin excluderea alimentelor care influenteaza negativ flora intestinala si alegerea celor care o pot reface, se va restabili echilibrul.

Alimente vindecatoare

• Lactate fermentate. Iaurtul si chefirul sunt doua alimente ideale pentru restabilirea echilibrului florei intestinale, fapt pus pe seama continutului de bacterii vii prietenoase. Consumand cate 200 g de iaurt zilnic, timp de cel putin o saptamana, iti poti imbunatati considerabil starea florei intestinale.
• Alte alimente fermentate: varza acra, bors, castraveti murati (in saramura, nu in otet) sunt bogate in probiotice cu rol important in digestie.
• Alimente bogate in fibre: fructe, cereale integrale, seminte de in, sfecla rosie, gulii, banane, ceapa, usturoi, praz, sparanghel, anghinare, paine integrala, fulgi de ovaz.
• Alimente sarace in grasimi. Adica, lapte degresat in loc de lapte integral, carne de curcan in loc de pate de ficat sau mezeluri, cartofi copti in loc de cartofi prajiti, carne de pui in loc de carne de porc, peste macar o data sau de doua ori pe saptamana, dand preferinta prepararii la gratar sau cuptor, iar pentru prajit si salate, ulei presat la rece, de rapita sau de masline.

Alimente care perturba flora intestinala

Sunt cele care trebuie excluse din dieta pe durata perioadei in care se doreste refacerea florei intestinale. Iar asta inseamna fara zahar, fara prajeli, fara margarina, produse de cofetarie, patiserie si tip fast-food, precum si fara alcool si fara exces de cafea.

Stiai?

Sistemul imunitar depinde in proportie de 70% de activitatea tractului digestiv. Altfel spus, prin intermediul bacteriilor prietenoase din tractul digestiv, flora intestinala contribuie la imunizarea organismului, aparandu-l de tot felul de boli ce s-ar putea instaura din cauza scaderii imunitatii.

Sursa imagine: omnibiotics.com

 

Desi analizele sunt bune, ai o stare suspecta de rau sau alte simptome pe care nu ti le explici? De vina poate fi starea ta sufleteasca.

De fiecare data cand te enervezi, cand plangi, cand traiesti sentimente de furie, de frustrare, de insatisfactie, toate acestea se rasfrang asupra corpului fizic. Chiar medicii spun ca factorii psihologici influenteaza sanatatea organismului, perturbandu-i functiile. Si, din pacate, cu timpul, daca starea de nemultumire persista, pot sa se instaleze diferite boli.

Ce este somatizarea?

Se spune ca somatizezi atunci cand dezvolti simptome ale unor boli in lipsa unei cauze medicale, motivul fiind un dezechilibru mental sau emotional.






„Este dovedita relatia de interdependenta intre minte si corp, iar suferintele emotionale neprocesate si reprimate pot fi cauzele multor afectiuni fizice. Ba mai mult, toate afectiunile psihice pot sa aiba un ecou in corpul fizic prin diferite simptome cum ar fi migrenele, greata, crampele, ameteli, arsuri in piept, intepaturi in brate si altele.

Sunt multe persoane care vin la cabinet pentru psihoterapie dupa ce au fost deja la medici si au facut analize pentru a depista cauzele unui anumit simptom care se reflecta in corpul fizic si care nu a fost diagnosticat, pentru ca din punct de vedere clinic sunt perfect sanatoase”, explica Lorena Luchian, psiholog.

Persoanele sensibile sunt cele mai afectate

Suntem diferiti si nu reactionam la fel in situatii similare. Ceea ce pentru unii e un capat de tara, pentru altii n-are nicio insemnatate. Asa se face ca depasim mai usor sau mai greu anumite momente nefaste in functie de felul cum suntem construiti trupeste si sufleteste.






Daca o persoana optimista, cu energie pozitiva, care are incredere in ea tinde sa nu puna la suflet orice, altcineva, care gandeste negativ, se poate framanta zile in sir pentru cele mai banale necazuri.

Somatizarea este practic o compensare, o exteriorizare, o reactie a corpului care exprima astfel emotiile tale negative coplesitoare, de angoasa, de neputinta. Te doare capul sau stomacul, iti apar iritatii pe piele sau dezvolti psoriazis, ai senzatia ca te sufoci, suferi de ameteli, atacuri de panica, palpitatii, dezvolti ticuri, toate ca raspuns al corpului la stresul pe care il percepi la nivel mental, justificat sau nu.

Atunci cand simptomele de care suferi nu au o explicatie medicala, cere sfatul unui psiholog sau apeleaza la terapii alternative de echilibrare energetica, precum yoga sau acupunctura.

Ce solutii avem la indemana pentru a reusi sa ne controlam emotiile?

Controlul emotiilor si al suferintelor este un subiect amplu. Cere, in primul rand, asumarea lor si intoarcerea privirii in interior pentru a lucra cu ele. Cadrul cel mai potrivit este psihoterapia, dar si tehnicile de relaxare sunt indicate pentru detensionarea psihosomatica.

Sofrologia, yoga, exercitiile de respiratie, relaxarea musculara progresiva sunt doar cateva dintre metodele care ne pot ajuta sa eliberam tensiunile fizice, psihice si emotionale care ne afecteaza starea de bine.

Expert: Lorena Luchian, psiholog si sofrolog, Centrul Medical Medsana.

 

Rodia, sfecla rosie si grepfrutul rosu sunt atat de bogate in minerale si vitamine, incat oricine isi doreste sa tina la distanta afectiunile de sezon ar trebui sa isi faca provizii.

In timpul iernii, sistemul imunitar este pus la grea incercare de factorii atmosferici neprielnici, dar si de multitudinea de germeni care isi fac de cap in spatiile inchise, aerisite precar. De aceea, este important sa avem o alimentatie echilibrata, bogata in legume si fructe.

Din fericire, chiar si pe timp de iarna ne putem ajuta de forta naturii pentru a ne proteja sanatatea, iar sucurile naturale din rodie, gref rosu sau sfecla rosie sunt un adevarat panaceu. lata de ce!

Sucul de rodie

Sucul de rodie contine din belsug licopen, un antioxidant pe care il gasim si in rosii, sfecla rosie, grepfrutul rosu, cirese, visine ori fructe de padure. Sucul de rodie este recomandat pentru a preveni cancerul de prostata, are proprietati antiinflamatoare si antivirale, dar imbunatateste si memoria.

Sucul de sfecla

Numai cine nu a suferit de anemie nu stie cat de buna este aceasta radacinoasa pentru a stimula productia de hemoglobina! Unde mai pui ca are rolul de a normaliza tensiunea arteriala, de a creste performanta fizica (aviz celor carora le place sa faca miscare!), este o minunata sursa de potasiu care lupta cu oboseala si cu extenuarea musculara, previne aparitia unor tipuri de cancer datorita antioxidantilor pe care-i contine si este o bogata sursa de minerale. Sfecla rosie e un bun prieten al ficatului si ajuta la scaderea colesterolului.

Sucul de grepfrut

Sucul de grepfrut se gaseste in piete si la orice supermarket, iarna fiind anotimpul cand il poti procura cu usurinta. Ca orice fruct citric este foarte bogat in vitamina C. Sucul preparat din pulpa sa zemoasa e foarte bun pentru a scapa de cateva kilograme, mai ales daca e consumat inainte de masa, dar si pentru a combate rezistenta la insulina in cazul diabeticilor sau pentru a imbunatati sanatatea inimii.Atentie! Acest fruct trebuie evitat cata vreme urmezi tratamente medicamentoase, pentru ca le poate anula efectul.

Bibliografie: Sanatatea de azi. Imagine: a1.ro

 

Trezirile din timpul noptii sunt absolut normale, atata vreme cat reusesti imediat sa adormi la loc, iar a doua zi nu ai probleme cauzate de oboseala. Unii dintre noi experimenteaza astfel de intreruperi ale somnului pentru scurta vreme din cauza ca li se face cald, frig sau sete ori din cauza zgomotului pe care il face partenerul de viata atunci cand sforaie sau tuseste. O saltea inconfortabila este si ea una dintre cauze.

Ciclul somnului si misterele sale

Pana nu de mult, se credea ca in timpul somnului, creierul si organismul intra intr-o stare de repaus general, cand se incarca cu energie. Ei bine, cercetarile din ultimele decenii au descoperit lucruri cu adevarat uimitoare, astfel ca acum stim ca, in anumite etape ale somnului, creierul este chiar mai activ decat in timpul zilei.






Alte informatii surprinzatoare pe care le-au aflat cercetatorii sunt legate de etapele somnului. Ei bine, de-a lungul unei nopti, cu totii trecem prin 5-6 stadii de adormire, una mai interesanta decat cealalta. Daca in primele, se face trecerea de la starea de veghe la cea de odihna profunda printr-un somn usor, in care muschii se relaxeaza, inca mai auzim sunetele din jur, urmatoarele sunt de-a dreptul fascinante pentru cei care le studiaza.

Creierul devine dintr-o data foarte activ, apar cele mai intense vise, membrele sunt paralizate, iar respiratia este neregulata.

De ce ne trezim cand ne trezim?

Intre aceste etape sau la finalul unui ciclu complet de somn, pot interveni trezirile - pentru ca avem o nevoie oarecare, pentru ca am amortit pe partea pe care am dormit prea mult sau am avut un vis mult prea intens. De multe ori, ne trezim atunci cand incheiem toate cele 4-5 stadii ale somnului, urmand sa o luam de la capat pana la ivirea zorilor.






Trezirile pentru o perioada scurta de timp, de cateva secunde, sunt absolut firesti. In cazul in care ele depasesc o jumatate de ora, putem vorbi despre aparitia insomniilor nocturne. Nimeni nu poate spune care e numarul normal de treziri pe timp de noapte, insa daca ele ne fac sa fim foarte obositi a doua zi, este clar ca trebuie sa luam masuri.

Cum sa avem un somn odihnitor?

Se stie ca un adult ar trebui sa doarma in jur de 7-9 ore pe noapte pentru a-si mentine sanatatea. Daca somnul e prea scurt ori intreruperile frecvente, poate interveni oboseala cronica. In acest caz, trebuie reevaluata calitatea somnului nocturn si, daca e cazul, luate masuri pentru imbunatatirea lui. lata cateva sfaturi pentru a avea parte de odihna atat de necesara:

• cantitatea de lichide consumate inainte de culcare trebuie sa fie moderata
• nu este indicat sa facem efort fizic seara, tarziu, pentru ca nivelul de adrenalina creste, iar somnul e pus pe fuga







• in cazul in care patul e problema trezirilor frecvente, trebuie cautata o solutie pentru schimbarea saltelei
• este posibil ca partenerul de viata sa fie responsabil pentru intreruperile somnului nocturn, fie pentru ca sforaie, se misca prea mult de pe-o parte pe alta sau este... pasare de noapte. In acest caz, este bine ca fiecare sa doarma in camera sa. Chiar daca multi nu accepta solutia, trebuie sa intelegem ca somnul nu are legatura cu dragostea si atasamentul, iar odihna nocturna are o importanta vitala
• temperatura din camera poate fi prea ridicata, caz in care ar fi bine sa inchidem caloriferele sau sa deschidem putin fereastra
• daca este vinovata apneea, ea trebuie tratata - intreruperea respiratiei vreme de cateva secunde in timpul somnului este cauzata de greutatea excesiva si probleme din sfera ORL. Un control medical se impune de urgenta

Cu totii avem parte de somn intrerupt de-a lungul unei nopti: fie ca ne intoarcem de pe-o parte pe alta, mergem la toaleta, plange copilul ori miauna pisica, pauzele din timpul somnului sunt cu atat mai daunatoare cu cat sunt mai frecvente.


Bibliografie: Sanatatea de azi, februarie 2019. Text: Georgiana Dobrescu. Imagine: paradisulverde.com

 

Decocturile sunt facute din partile mai fibroase sau mai lemnoase ale plantelor, precum radacina sau scoarta, crengutele si unele seminte si nuci. Din aceste parti dure este mai greu sa extragi componentele, asa ca, adesea, este necesara o fierbere lenta. Dupa consumarea ceaiului, puneti resturile de plante la compost. Iata pasii de baza...

1. Puneti intre 4 si 6 linguri de plante uscate (sau intre 6 si 8 linguri de plante proaspete) intr-o craticioara. Adaugati un litru de apa rece.
2. Puneti amestecul la fiert la foc mic, iar, cand incepe sa fiarba, acoperiti si continuati sa inabusiti ceaiul timp de 25 pana la 45 de minute. (Timpul de fierbere si cantitatea de plante folosite vor influenta taria ceaiului). Pentru un decoct mai tare, fierbeti plantele timp de 20-30 de minute, apoi turnati amestecul intr-un borcan si lasati-l sa se patrunda peste noapte.
3. Strecurati si beti.

Sursa imagine: superfoodevolution.com

 

De fapt, acest ceai este benefic tuturor acelora care sufera de probleme digestive pe fond de stres, dar este de ajutor, in mod special, sugarilor si batranilor cu probleme de stomac.

• 3 parti de frunze de roinita
• 2 parti de flori de musetel
• 1 parte de frunze si seminte de marar

Mod de preparare:

Prepara o infuzie din plante urmand instructiunile de aici: Cum prepari o infuzie medicinala.

Mod de utilizare:

In cazul sugarilor care sufera de colici, se dau 1 sau 2 lingurite de ceai inainte de alaptare sau de hranire cu biberonul. In cazul adultilor, se bea cat este nevoie.


Imagine: top300.ro

 

Infuziile se fac din partile mai delicate ale plantei, cum ar fi frunzele, florile, bobocii, unele fructe sau seminte si alte parti aromatice ale plantei. Este de preferat ca radacinile foarte aromate, precum valeriana, ghimbirul si gentiana, sa se infuzeze in loc sa se faca decoct, desi ambele variante sunt eficace. Dupa consumarea ceaiului, puneti resturile de plante la compost. Iata pasii de baza...

1. Puneti intre 4 si 6 linguri de plante uscate (sau intre 6 si 8 linguri de plante proaspete) intr-un borcan de un litru
2. Turnati apa clocotita peste plante, pana umpleti borcanul. Lasati la infuzat timp de 30 pana la 45 de minute. (Timpul de infuzare si cantitatea de plante folosita vor influenta taria ceaiului.)
3. Strecurati si beti.